Этот праздник стал поводом для обсуждения данной темы с психологом из Одинцова Павлом Решетовым.
По его словам, в условиях современного ритма жизни, стресса и постоянной нагрузки, многие сталкиваются с этим недугом, причем в удрученное состояние погружаются не только взрослые, но даже подростки.
Павел Решетов отмечает, что часто люди обращаются к специалисту в тот момент, когда депрессия уже успела развиться и человек долгое время погружен в удрученное состояние.
«Депрессия — это серьезное состояние, но с ним можно и нужно бороться. Важно не оставаться наедине со своими переживаниями и искать поддержку», — советует психолог.
Он отметил, когда человек занят процессом выживания, решает бесконечные проблемы, все больше погружаясь в негативизм, он теряет интерес к жизни, его ничего не радует. В таких условиях состояние человека ухудшается и выйти из замкнутого круга самостоятельно не получается.
Первым шагом к исцелению, по словам Павла Решетова, становится признание, что вы испытываете трудности.
«Структурирование своего времени может помочь вам чувствовать себя более организованным и контролирующим свою жизнь. Установите регулярное время для сна, питания и физической активности. Это создаст ощущение стабильности», — отметил эксперт.
Он подчеркнул, что немаловажно заниматься физической активностью и любимыми делами.
«Это один из самых эффективных способов борьбы с депрессией. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Необязательно заниматься спортом на профессиональном уровне. Достаточно регулярных прогулок, йоги или танцев, чтобы почувствовать положительный эффект», — заметил Павел Решетов.
А еще он рекомендует не изолировать себя от окружающих.
«Общение с друзьями и семьей может стать важным источником поддержки. Делитесь своими переживаниями, не бойтесь открыться. Иногда простая беседа может значительно улучшить ваше настроение и помочь увидеть ситуацию с другой стороны», — пояснил психолог.
Он подчеркнул, что следует обратить внимание на то, что вызывает негативные эмоции.
«Это могут быть определенные люди, ситуации или даже медиа-контент. Постарайтесь минимизировать влияние этих триггеров на вашу жизнь. Создайте вокруг себя поддерживающую и позитивную атмосферу», — сказал специалист.
Применяя эти простые, но эффективные методы, можно вернуть радость и гармонию в свою жизнь.
Ранее сообщалось, что диетолог из Одинцова поделился советами по борьбе с авитаминозом.
