Бесплатно при наличии соцкарты: как попасть на йогу в Ликино-Дулеве

В Ликино-Дулевском отделении проекта «Активное долголетие» запустили занятия женской йогой. Об этом рассказали в пресс-службе Министерства социального развития Московской области.

Практика проходит на базе социального центра «Орехово-Зуевский», адаптирована для женщин старшего возраста и помогает поддерживать гибкость, укреплять мышцы, работать над осанкой и снимать напряжение.

В основе занятий — хатха-йога, но упражнения подобраны с учетом возрастных особенностей. Здесь меньше интенсивных силовых элементов и сложных асан, зато больше внимания уделяется подвижности тазобедренных суставов, работе с позвоночником и диафрагмой. Каждая тренировка обязательно завершается расслаблением. Хатха-йога — это направление йоги с акцентом на физические упражнения и дыхание. Асана — это поза в йоге.

Занятия проводит волонтер проекта «Активное долголетие» Юлия Силич. Она помогает участницам осваивать упражнения, следить за правильностью движений и постепенно привыкать к новому формату активности. Регулярная практика позволяет укреплять мышцы живота и тазового дна, развивать гибкость, работать над осанкой и координацией. Упражнения на дыхание и расслабление помогают справляться со стрессом и лучше чувствовать свое тело.

Участница проекта Елена Анатольевна Василькова поделилась, что давно хотела попробовать йогу, но думала, что это сложно и нужна хорошая физическая подготовка. По ее словам, упражнения можно выполнять в комфортном темпе, постепенно осваивая новые движения. После занятий чувствуется легкость, появляется хорошее настроение. Она отметила, что особенно приятно заниматься вместе и поддерживать друг друга.

Приобщиться к практике можно с любым уровнем подготовки. Главное — желание заниматься и регулярность. Упражнения подбираются с учетом возможностей участниц, а нагрузку важно соотносить с состоянием здоровья.

Занятия проходят по адресу: Ликино-Дулево, ул. Коммунистическая, 15. Уточнить расписание и подробности можно по телефону: 8 (991) 201-58-83. Все занятия проекта «Активное долголетие» бесплатные для жителей старшего возраста при наличии социальной карты.