logo/ Павловский Посад
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: istockphoto.com/Lajst

Павловопосадцам советуют убрать телефоны за два часа до сна

Минздрав объяснил жителям Подмосковья, как правильно спать и есть
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Виктория Гордеева
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Виктория Гордеева
/эксклюзив
Здоровый образ жизни — не только модный тренд, но и залог долголетия для каждого жителя Павлово-Посадского городского округа. В Министерстве здравоохранения выпустили обновленный свод правил, которые помогут павловопосадцам чувствовать себя бодрее, будь то во время прогулки по городскому парку или по дороге на работу.

Для тех, кто спешит на раннюю электричку или на смену на фабрику, у ведомства есть четкая инструкция:

• Водный старт: Стакан чистой воды сразу после пробуждения «заводит» организм.

• Правило часа: Завтракать нужно в течение первого часа после подъема. Сделать утренний прием пищи самым сытным — это бензин на весь день.

• Кофе-брейк: Бодриться любимым напитком Минздрав разрешает только до 14:00, чтобы не перегружать нервную систему перед сном.

Семь тысяч шагов в день — необходимый минимум. Для жителей Павловского Посада — отличный повод устроить променад: пара кругов по парку «Дубрава» или прогулка от центра до набережной Клязьмы как раз покроют эту дистанцию.

«Чтобы утро в Павловском Посаде было добрым, необходимо ужинать минимум за три часа до того, как отправиться в кровать. За 1–2 часа до сна отложите смартфоны и выключите телевизор. Вместо ленты новостей лучше почитать книгу. Спите 7–9 часов в полной темноте. Оптимальная температура в комнате должна быть 18–20 градусов — свежий воздух обязателен!» — отметили специалисты ведомства.

А врачи из Павловского Посада рекомендуют реже заглядывать в отделы с полуфабрикатами, колбасами, сладкой газировкой и белым хлебом.

«Замените их на натуральные продукты, которыми славятся наши подмосковные ярмарки. Помните: здоровье начинается с простых привычек. Начните менять свою жизнь уже сегодня!» — прокомментировали эксперты.

Ранее REGIONS сообщал, что эксперт по безопасности раскрыл павловопосадцам хитрость для спокойного отпуска.