Эксперт посоветовала начать освой день с правильной еды, а также добавьте больше активности в жизнь, если у вас нет абонемента в фитнес-клуб, то вы можете тренироваться дома. Для этого вам понадобится только удобная одежда и коврик.
Среди легких упражнений, которые подходят всем, тренер выделила «Кошку», которая выполняется в коленно-ладонном положении.
«Важно! Ладони – строго под плечами, колени – под тазобедренными суставами. На вдохе нужно плавно округлить спину, втягивая мышцы живота, а затем прогнуть спину, постепенно расслабляя живот и поднимая голову вверх»,
— рассказала тренер.
Кроме того, упражнением «Плечевой мост» тоже можно дополнить вашу домашнюю тренировку. Оно выполняется лежа на спине с согнутыми коленями. Вам необходимо плавно поднимать и опускать таз.
Для завершения тренировки подойдет упражнение «Квадрапед». Оно укрепляет мышцы центра тела и позволит вам быть стабильнее во время гололеда. Для этого из положения на четвереньках нужно одновременно поднимать противоположную руку и ногу.
