Врач-терапевт Олег Кукушкин назвал пять причин для зимней прогулки, которые замотивируют жителей встать с дивана во время новогодних праздников и отправиться свежий воздух.
«Зимняя прогулка помогает снизить уровень стресса, поскольку снижается выработка гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола. Ходьба активирует выработку эндорфинов, которые способствуют улучшению настроения и самочувствия», – назвал первую причину Олег Кукушкин.
Причина номер два. Такая прогулка поможет поддерживать и даже улучшить общее состояние здоровья. Быстрая ходьба укрепляет сердце, легкие, снижает артериальное давление, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и инсультов.
Третья причина — получение дозы витамина D. Солнечные лучи, необходимые для выработки витамина D, не проникают через окна, поэтому зимние прогулки крайне важны. Не игнорируйте солнечные дни зимой.
Четвертая причина — дополнительная потеря калорий. Это особенно актуально в праздничные дни, когда вы склонны набирать лишние калории.
«Ну и пятым поводом для прогулки является возможность укрепить защиту организма от инфекций. Когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится сильнее. Когда вы выходите из теплого помещения на мороз, происходит закаливание организма, так мы стимулируем иммунную систему и повышаем защищенность всего организма» – подвел итог Олег Кукушкин.
В завершение врач напомнил о необходимости правильно одеться перед выходом на улицу. Около 20–60% тепла уходит через голову, поэтому обязательно надевайте головной убор.
Ранее сообщалось, что йога и танцы помогут справиться с зимней депрессией.
