Врач-эндокринолог Павлово-Посадской больницы Алена Горячева назвала пять правил, которые помогут свести риски развития диабета второго типа к минимуму.
«Сахарный диабет — хроническое эндокринологическое заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара (глюкозы) в крови. Первое правило, которое защитит от его развития — избавиться от лишнего веса. При избыточной массе тела растет гликированный гемоглобин, являющийся показателем сахара в организме», — сказала доктор.
Второе правило — следить за питанием.
«Не зацикливайтесь на калориях, но при этом считайте их, чтобы перекрыть количество съеденного физической активностью. Чаще выбирайте некрахмалистые овощи, такие как перец, грибы, брокколи, шпинат. Добавляйте в рацион фрукты и цельнозерновые продукты», — добавила врач.
Доктор рекомендовала уменьшить количество сладких напитков и увеличить количество белка.
«Третье правило — следить за давлением. Высокий уровень холестерина и кровяного давления являются признаками многих заболеваний, в том числе преддиабета с риском перейти в сахарный диабет. Правило четвертое — отказаться от курения. В результате курения у человека повреждаются сосуды и кровь становится гуще, что в итоге увеличивает риск повышенного уровня глюкозы в крови», — отметила эндокринолог.
Пятое правило — следить за физической активностью.
«Достаточно 30 минут движения в день пять раз в неделю. Выбирайте занятия средней интенсивности: те, которые заставляют сердце биться чаще, а мышцы потреблять больше энергии. Людям старше 60 рекомендую ходьбу или плавание, людям младше — пилатес три раза в неделю и прогулки», — сказала Алена Горячева.
Что касается диабета первого типа, врач объяснила, что предотвратить его развитие практически невозможно, потому что врачи до сих пор не знают точных причин его возникновения: может сыграть свою роль генетический фактор и перенесенные заболевания.
Ранее REGIONS сообщал, что Павловский Посад стал лауреатом премии губернатора «Прорыв года».
