------
/ Фото: ------

Россиянам рассказали, как побороть сезонную депрессию


/Главная /Новости
Автор текста:
Анастасия Ектова
/Главная /Новости
Автор текста:
Анастасия Ектова

С наступлением холодов ритм жизни человека постепенно снижается. Так происходит из-за сокращения светлого времени суток. В связи с этим активность человека уменьшается. Нередко это может привести к сезонной депрессии.

Симптомы депрессии

Большинство людей замечают симптомы сезонной депрессии, начинающиеся осенью и усиливающиеся в зимние месяцы, но некоторые люди испытывают и весенне-летнюю депрессию.

Главными ее симптомами являются подавленное настроение на протяжении долгого времени, недостаток энергии, проблемы с концентрацией и сном, изменение аппетита и потеря удовольствия от любимого занятия. Нередко люди с сезонной депрессией могут отмечать у себя тяжесть в конечностях и постоянное желание спать. Иногда сезонная депрессия проявляется в излишней тяге к углеводам.

Причины сезонной депрессии

Главным фактором, который влияет на плохое самочувствие человека, является уменьшение солнечного света. Именно из-за этого биологические часы в организме могут сбиться. Это, в свою очередь, приведет к снижению уровня серотонина и мелатонина. Именно эти два вещества влияют на настроение и сон.

Как побороть сезонную депрессию

В случае, если такие симптомы серьезно влияют на качество жизни, необходимо в обязательном порядке обратиться за помощью специалиста. Однако кроме этого, существуют определенные способы, которые помогут снизить сезонную депрессию.

Первым, и, пожалуй, самым главным фактором в борьбе с депрессией, является свежий воздух. Медики рекомендуют как можно чаще выходить на улицу. Полчаса — это минимум, который нужно проводить на улице.

Для борьбы с сезонной хандрой психологи рекомендуют добавить в интерьер любимые цвета, так как они напрямую влияют на настроение. Цвет, который по душе, будет возвращать хорошее настроение и приносить радость.

В холодное время года крайне необходимо заботиться о собственном теле, в особенности — о коже и волосах. Именно они в первую очередь страдают от сухого воздуха и холодов.

Чтобы помочь организму в это время года, врачи советуют употреблять как можно больше овощей и фруктов. Не стоит забывать и об углеводах — главных поставщиках энергии. Однако нужно отдавать предпочтение кашам, овощам и бобовым. Мучное и сладкое очень быстро может превратиться в лишние килограммы.

Употребление цельнозерновых продуктов, бананов и сухофруктов поможет организму произвести гормоны счастья. Не стоит забывать и о рыбе, ведь она помогает клеточному метаболизму и придает энергии.

Справиться с депрессией или снизить ее проявление может помочь и музыка. Она является не только лекарством, но и стимулятором хорошего настроения.

  • АО "Мострансавто"
    / Фото: АО "Мострансавто"

    Мострансавто принял на работу более 150 женщин-водителей на маршруты


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Анастасия Ектова
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Анастасия Ектова

    В Мострансавто работают более 150 женщин-водителей. Многих из них можно встретить на маршрутах: МАП № 2 Коломна, МАП № 12 Ногинск и МАП № 5 Подольск. В каждом из округов трудятся примерно по 30 женщин, сообщили в Министерстве транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области.

    Мострансавто заботиться о своих сотрудниках и на регулярной основе предоставляет расширенный социальный пакет. Это бесплатные поездки на общественном транспорте, проживание в общежитиях, отпуск до 42 календарных дней и многое другое.

    Кроме этого, с июня текущего года работникам выделили матпомощь для обустройства на новом месте жительства в размере десяти тысяч рублей. Ее выплачивают ежемесячно в течение первых трех месяцев.

  • Администрация г.о. Подольск
    / Фото: Администрация г.о. Подольск

    Первые дольщики ЖК «Шепчинки» начали получать ключи от квартир


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Анастасия Ектова
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Анастасия Ектова

    Первые дольщики в ЖК «Шепчинки» в Подольске начали получать ключи от квартир. В общей сложности отпраздновать новоселье смогут 70 семей, сообщили в пресс-службе Министерства жилищной политики Московской области.

    Изначально застройщик ООО «РПК» должен был завершить строительство и передать квартиры дольщикам в 2013 году. Однако у него возникли финансовые проблемы. Из-за этого строительство здания замедлилось, а в 2019 году вовсе остановилось.

    Наблюдательный совет Фонда развития территорий в 2021 году принял решение завершить стройку двух домов ЖК «Шепчинки». Права на это передали Фонду защиты прав граждан-участников долевого строительства Московской области.

  • ------
    / Фото: ------

    Двухфакторная аутентификация на «Госуслугах» стала обязательной


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Анастасия Ектова
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Анастасия Ектова

    В России с 1 октября вступили в силу изменения в постановление правительства о Единой системе идентификации и аутентификации. Теперь пользователи портала «Госуслуги» могут зайти в свой личный профиль только при условии подключенной двухфакторной аутентификации.

    При таком варианте входа в личный профиль у пользователя запросят не только пароль, но и дополнительное подтверждение. Его можно будет получить через смс-код, по данным биометрии или через код в приложении ТОРТ. Однако для последнего способа входа на портал пользователю нужно установить специальное приложение.

    Второй фактор обязателен для входа на веб-версию «Госуслуг» и в заново установленные мобильные приложения. Начиная с 1 октября пользователи не смогут зайти на портал без допзащиты. Те пользователи Госуслуг, которые не подключили дополнительный способ входа, должны будут выбрать его.

    Программа дополнительной защиты стартовала в России 1 марта 2023 года. Она призвана усилить защиту от взлома тех аккаунтов, у которых слабые пароли.

  • ГЖИ обработала 358 жилищно-коммунальных запросов жителей Подольска за неделю


    /Главная /ЖКХ
    Автор текста:
    /Главная /ЖКХ
    Автор текста:

    На неделе с 25 сентября по 1 октября Госжилинспекция Московской области обработала 358 обращений жителей Подольска по вопросам содержания многоквартирных домов. Об этом сообщили в пресс-службе ГЖИ региона.

    Специалисты отработали свыше 190 заявок. Остальные закроют в ближайшее время.

    Чаще всего жители просили очистить подъезды от мусора и грязи, восстановить освещение, починить двери, лифты, устранить протечки в системах водоотведения.

    Как отметили в ведомстве, управляющая организация МУП «УК Подольск» провела уборку подъездов в доме № 8 на Большой Зеленовской улице.

    Подольчанам напомнили, что они могут направить свою заявку в Единую диспетчерскую службу через портал ЕДС МО.

    Ранее специалисты Госжилинспекции обработали в Центре управления регионом 313 обращений горожан. Подольчане также просили навести порядок в подъездах и провести косметический ремонт. Как отметили эксперты, число жалоб на содержание домов в округе снизилось.

  • Галина Добрынина
    / Фото: Галина Добрынина

    Лесник Бажин рассказал, какие грибы растут в Подольске и окрестностях

    Лесник Бажин: в Подольске можно собирать белые грибы и опята

    /Главная /Социальная жизнь
    Автор текста:
    /Главная /Социальная жизнь
    Автор текста:

    На территории Подольского лесничества растут белые грибы, подберезовики, подосиновики, опята осенние и летние и другие грибы. Охотиться за ними лучше всего в смешанных лесах южнее города, рассказал участковый государственный инспектор по охране леса Подольского филиала ГКУ МО «Мособллес» Владимир Бажин.

    «Секретного места, где их много и никто не собирает, нет. Но все-таки лучше охотиться в лесах ближе к Чеховскому и Серпуховскому району», — отметил он.

    По его словам, там наиболее подходящие леса, потому что воздействие человека и городов минимальное. Но даже в черте Подольска можно встретить подосиновики, подберезовики и белые грибы. В частности, в лесополосе на Высотной, уточнил Бажин.

    Белые грибы лучше искать в смешанном лесу. В хвойной местности можно обнаружить в основном лишь маслята. Встретить там белый или подберезовик очень тяжело. 

    Как пояснил Бажин, опята лучше искать в лиственном лесу, где много поваленных или старых деревьев. В молодых лесах их крайне мало.

    Галина Добрынина
    Галина Добрынина
    Картинка
    Картинка

    Бажин показал растущую в лесополосе на Высотной волнушку белую — гриб рода Млечник семейства Сыроежковые. В народе его называют белый груздь.

    Когда грибы стареют, шляпки сворачиваются краями вверх. При этом гриб становится похожим на бокал. Бажин напомнил, что они остаются съедобными. Но их нужно вымачивать, потому что они выделяют беловатый сок с горчинкой. После этого грибы можно смело варить и жарить. Сырыми употреблять их нельзя.

    Днем в 29 сентября в лесополосе возле филиала «Мособллеса» у дома №8 на улице Высотной вела тихую охоту местная жительница. Она представилась Людмилой. К полудню пожилая женщина набрала уже треть пакета грибов. Но осталась недовольна своими трофеями.

    Людмила,

    В лесу на Высотной растет много разных грибов. Пару дней назад их было очень много. Сейчас солнечная погода, дождей нет и грибов мало. Названий найденных грибов не знаю, определяю на глаз. Но зато они такие сладкие, когда приготовишь.

    Подольское лесничество расположено в южной части Подмосковья. На севере и западе примыкает к Москве, а на северо-западе — с Наро-Фоминским лесничеством. На юге — с лесничеством «Русский лес», на востоке — со Ступинским и Виноградовским лесничествами. 

    Протяженность территории Подольского лесничества с севера на юг составляет около 80 километров, с запада на восток — около 40 кмкилометров Общая площадь земель лесного фонда лесничества составляет более 90 гектаров.