Подольский врач Филимонова назвала топ витаминов для красоты и женского здоровья

В погоне за красотой и хорошим самочувствием многие женщины готовы тратить значительные суммы на импортные витаминные комплексы или экспериментировать с аптечными ампулами. Насколько это оправдано, рассказала акушер-гинеколог ОСП № 6 Подольской областной клинической больницы Виктория Филимонова. 

Что должно быть в идеальной баночке

Витамины играют ключевую роль в биохимических процессах организма. Если восполнить их дефицит только с помощью продуктов питания не получается, то разумной альтернативой может стать прием витаминных добавок.

Однако выбрать их — задача не из простых. В аптеке глаза просто разбегаются от обилия ярких баночек с зарубежными этикетками, но врач советует не гнаться за громкими брендами.

Если это мультивитаминный комплекс, то в его состав должны входить 13 основных витаминов: жирорастворимые (А, D, Е, К), девять водорастворимых (включая группу В и витамин С) и базовые минералы (кальций, магний, железо, цинк и йод).

Кожа, волосы, ногти

Состояние внешности — это прямое отражение внутренних процессов. Если волосы тускнеют, ногти слоятся, а кожа теряет тонус, организм сигнализирует о дефиците определенных веществ.

Они обеспечивают синтез кератина, коллагена, увлажнение, защиту от ультрафиолетовых лучей и структурное укрепление волос, кожи и ногтей.

Однако здесь есть важный нюанс: многие женщины, пытаясь сэкономить на салонных процедурах, используют аптечные витамины из ампул наружно.

Женское здоровье

Наибольшего внимания требует женская репродуктивная сфера. Ее нормальная работа зависит от гормонального баланса, который напрямую связан с витаминно-минеральным статусом.

Особенно актуальным прием добавок становится при планировании беременности, а также в периоды гормональных перестроек.

На вопрос, помогают ли витамины облегчить жизнь во время месячных или климакса, врач отвечает утвердительно, но с оговоркой.

Главные правила приема

Самая распространенная ошибка — самодиагностика и бесконтрольный прием витаминов «для профилактики».

Если вы все же решили пропить курс самостоятельно, важно соблюдать режим дозирования. Оптимальная схема — курсы по одному-три месяца, после чего обязательно делать перерыв.

Ранее REGIONS рассказывал, как уберечься от глаукомы.