В Протвинской больнице началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает министерство здравоохранения Московской области.
К ключевым факторам риска, негативно влияющим на здоровье сердечно-сосудистой системы, относятся генетическая предрасположенность, курение, избыток алкоголя, недостаток физической активности, избыточный вес и диабет.
Для эффективной профилактики необходимо исключить вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Курение считается настоящей бедой для сердечно-сосудистой системы, так как оно вызывает сужение периферических сосудов, увеличение артериального давления, усиление свертываемости крови и учащение сердечного ритма. Сигареты содержат множество опасных элементов, включая никотин и угарный газ, которые замещают кислород, приводя к хроническому недостатку кислорода в организме.
Также неотъемлемой частью профилактических мер является систематический мониторинг таких показателей, как индекс массы тела, уровень артериального давления, содержание сахара и холестерина в крови. Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо уделять физической активности минимум 150 минут в неделю.
Регулярные физические упражнения также помогают в борьбе с лишним весом. Избыточный вес является одним из основных факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы оставаться в хорошей форме, важно придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания. Суточный рацион должен быть гармоничным в отношении белков, жиров и углеводов и не превышать дневную калорийность.
Избыток соли может привести к повышению давления, поэтому суточная норма потребления соли не должна превышать 5 граммов. Важной составляющей диеты является употребление в достаточном количестве овощей и фруктов, причем рекомендуется включать в ежедневный рацион не менее 400 граммов этих продуктов.
«Сокращение потребления сладостей и насыщенных жиров, а также увеличение доли в питании рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови. Важно контролировать артериальное давление, особенно если есть предрасположенность к сердечно-сосудистым недугам. Это также касается людей, которые испытывают усталость, головные боли и головокружение», — отмечает терапевт Ксения Заротиади из Протвинской больницы.
Для более точных результатов измерения давления рекомендуется повторить процедуру через пару минут и учитывать средние показатели. Кроме того, желательно проводить замеры, как утром, так и вечером, фиксируя полученные данные в специальном дневнике для отслеживания изменений в течение дня.
Ранее Regions.ru писал, что в Протвине врачи дали молодым мамам рекомендации о пользе грудного вскармливания.
