Врач общей практики Алексей Воротников Воротников объяснил, что в развитых странах нет необходимости приносить воду в дом из колодца, рубить дрова и добывать пищу. В таких условиях люди начинают набирать лишние килограммы, ведь накапливаемую энергию просто некуда девать. В итоге развивается ожирение - это главная причина появления сахарного диабета.
Для поддержания работы организма важно следить за своим весом. Рассчитать индекс массы тела можно по такой формуле: вес в килограммах разделить на рост в квадрате. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого.
Ежедневно надо выделять около 30 минут для физической активности, например, просто пешие прогулки на свежем воздухе. Важно следить за питанием и режимом дня.
«По питанию: не меньше 400 грамм фруктов и овощей, без учета картофеля, в сутки. Здоровый сон — в пределах 7-9 часов. Не подвергать себя лишним стрессам. Питьевой режим — 1,5-2 литра воды в день. Индекс массы тела должен быть в пределах 20-25», - рассказал Воротников.
Специалист отметил, что есть и другие факторы, которые влияют на развитие заболевания: генетическая наследственность, злоупотребление алкоголем и никотином. При любом виде сахарного диабета, а их всего два, важно следить за питанием и не допускать ожирения.
