В их числе – постоянная усталость, слабость в мышцах, мышечные спазмы, онемение, покалывание в руках и ногах, потеря аппетита, частые головные боли, сужение сосудов, аритмия, нерегулярное сердцебиение.
Специалист добавила, если есть подозрения на дефицит магния, то надо обратиться к врачу для диагностики и определения возможных причин.
Важно отметить, что дефицит магния нельзя диагностировать только по симптомам, поскольку они могут указывать на множество других проблем со здоровьем.
«Чтобы поднять уровень магния в организме, рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых магнием, таких как очищенные тыквенные семечки, жареный миндаль, темный шоколад, жареный арахис. В случае необходимости врач может назначить биодобавки магния, но перед этим необходимо проверить уровень магния в крови и мочи для исключения гипермагниемии», – подытожила врач.
