Первые рабочие недели после затяжных праздников тяжким бременем ложатся на плечи рабочего человека. Как войти в трудовой ритм?
Врач-терапевт из города Протвино Гиляна Бызова отметила, что есть несколько пунктов, которых стоит придерживаться после праздников. Первое – это диета. Необходимо вернуться к сбалансированному питанию. Есть больше клетчатки, которая содержится в растительной пище и помогает нашему пищеварению. Стоит отказаться от фаст-фуда, сократить потребление тяжёлой пищи.
По словам специалиста, необходимо обратить внимание на свой питьевой режим.
«В праздники потребление воды сокращается. В рационе появляется алкоголь и соленая пища, которые ведут к обезвоживанию организма. Так что начинаем пить воду. Сейчас есть даже особые приложения для смартфонов, которые напоминают пить воду по времени», — добавляет Гиляна Бызова.
Эксперт добавила, что сон – залог хорошего самочувствия. По окончанию праздников пробуждение не по желанию, а по жёсткому графику заставляет организм бунтовать. Есть определенные рекомендации, помогающие уснуть: убираем гаджеты, выключаем телевизор и приглушаем свет. Не мешаем вырабатывать организму мелатонин – гормона сна.
«Время сна должно быть 6-8 часов сна. Теплая ванна также поможет расслабиться», — сообщает врач-терапевт.
Финальный совет – адекватная физическая нагрузка. Пешие прогулки по 15-20 минут дадут плавный вход в активный год.
Жителей региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
Чтобы пройти медобследование, надо прийти в свою поликлинику с паспортом и полисом ОМС. Можно заранее записаться на портале uslugi.mosreg.ru или по номеру 122.
