Новогодние праздники позади, и многие испытывают трудности при возвращении к работе. Чтобы снизить стресс и апатию, врач-психиатр из Серпуховского наркологического диспансера Александр Калинин рекомендует заранее подготовиться к рабочему ритму.
«Переход от праздников к будням может быть непростым. Долгие каникулы с отдыхом и событиями нагружают психику. Резкий переход к ранним подъемам и интенсивной работе часто приводит к стрессу и апатии», — говорит врач.
По его словам, за несколько дней до работы следует постепенно корректировать режим сна, ложиться спать раньше, чтобы организм адаптировался к новому графику. В последние дни отпуска лучше избегать излишней активности, тяжелые физические нагрузки, и провести время в спокойной обстановке с близкими.
В первый рабочий день не стоит сразу браться за сложные задачи. Лучше начать с организации рабочего пространства, проверки почты и составления списка приоритетных дел.
«Это поможет плавно войти в рабочий ритм. Общение с коллегами также важно: обсудите праздники, обменяйтесь сувенирами или подарками, чтобы сохранить праздничное настроение», — советует эксперт.
Руководителям следует помнить, что сотрудникам может понадобиться время на адаптацию.
«Поощряйте постепенное включение в работу и дайте возможность самостоятельно распределять задачи, чтобы избежать выгорания и повысить продуктивность команды», — рекомендует Александр Калинин.
Сохраняйте баланс между работой и личной жизнью. Даже после праздников важно находить время для физической активности, общения с близкими, культурных мероприятий и хобби.
«При перегрузке не забывайте о маленьких радостях, которые помогают справляться с напряжением: прогулки, концерты, выставки, вкусная еда — все это поддерживает настроение и расслабляет», — заключает врач-психиатр.
Ранее REGIONS писал, что три новых участковых терапевта приступят к работе в Большом Серпухове.
