Специалисты Протвинской больницы рассказали о важных аспектах питания и контроля веса. Врач-терапевт Ольга Смирнова отметила, что для поддержания здорового веса необходимо соблюдать баланс калорий: их количество должно соответствовать расходу.
Белки требуют больше энергии для переваривания, чем углеводы и жиры, что может быть учтено при планировании рациона. Минимально обработанные продукты и те, что богаты клетчаткой и жирами, обеспечивают длительное чувство сытости, помогая контролировать аппетит и предотвращать переедание.
«Вкусные, но вызывающие зависимость продукты могут способствовать избыточному потреблению, поэтому важно находить здоровые и вкусные альтернативы. Медленное и осознанное питание способствует лучшему контролю за количеством съеденного», - добавила врач Смирнова.
Терапевт посоветовала составлять разнообразное недельное меню, чтобы предотвратить скуку и переедание.
«Слушайте сигналы голода и насыщения, ешьте медленно, позволяя организму осознать насыщение. Предпочитайте минимально обработанные продукты: свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Использование маленьких тарелок поможет контролировать порции и избежать переедания», — рекомендует врач-терапевт Ольга Смирнова.
Регулярная физическая активность способствует сжиганию калорий, улучшает здоровье и настроение. Включайте физические упражнения в повседневную жизнь. Найдите баланс между любимыми и питательными блюдами для поддержания здоровья и благополучия.
Жителеи Протвина могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS писал, что в Роспотребнадзоре объяснили, как распознать поддельную красную икру.
