Осенью важно заботиться о здоровье. Врач-терапевт Богдан Демченко из Серпухова рекомендует сбалансировать рацион, поддерживать физическую активность и ментальное здоровье.
«Сбалансированное питание, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие. Не забывайте об ароматерапии и общении с близкими», — говорит врач.
Терапевт утверждает, что осеннее ухудшение самочувствия связано с нехваткой витаминов А, D, E, C, группы B и РР, которые важны для здоровья кожи, иммунной системы и обмена веществ. Витамин А необходим для здоровья кожи и зрения и содержится в моркови, тыкве, шпинате, яйцах и молочных продуктах. Витамин D укрепляет кости и поддерживает иммунитет, поступая из солнечного света и жирной рыбы. Витамин Е, который защищает клетки от повреждений, можно получить из орехов, семян, авокадо и растительных масел.
«Аскорбиновая кислота (витамин C) укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран и синтезу коллагена. Она содержится в цитрусовых, киви, брокколи, болгарском перце и ягодах», — отмечает Богдан Демченко.
Витамины группы B (B1, B2, B3, B6, B12) важны для обмена веществ и нервной системы и находятся в мясе, рыбе, яйцах, бобовых и цельнозерновых продуктах. При проблемах с кожей стоит включить в рацион мясо, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты, так как они содержат витамин РР (ниацин), участвующий в обмене веществ.
«Заботьтесь о здоровье круглый год, особенно осенью, когда нужно готовиться к зиме», — отметил Богдан Демченко.
Врач-терапевт добавил, что важно следить за самочувствием и обращаться за профессиональной помощью при необходимости.
Ранее REGIONS писал, что терапевт Остраницина назвала предметы с наиболее загрязненными поверхностями.
