Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Сомнолог объяснил, почему снятся кошмары

Проблемы со сном знакомы многим. Хроническая усталость, раздражительность, снижение концентрации – все это может быть следствием нарушения режима сна. Но не спешите записываться к врачу, попробуйте изменить свой образ жизни, следуя советам сомнолога Ивана Кармарова, которыми он поделился с редакцией Regions.

Сомнолог объяснил, почему снятся кошмары

Фото: unsplash.com
08.07.2024 15:21

По его словам, обязательно нужно сформировать правильный ритуал сна. То есть ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать циркадный ритм организма.

«Создайте спокойную атмосферу в спальне: темнота, тишина, комфортная температура составляет от 18 до 20 градусов. Перед этим можно принять теплую ванну или душ», – уточнил сомнолог.

Также он добавил, что физические нагрузки полезны, но не перед сном. Занимайтесь спортом минимум за 3 часа до сна, иначе взбудораженный организм долго будет мешать уснуть или же человек столкнется с сильными кошмарами.

Напомним, что еще не стоит откладывать визит к врачу, если возникают проблемы с усидчивостью и режимом дня.

Ранее стало известно, что  травматолог назвал продукты, не дающие костям укрепляться.