Осенне-зимний период у многих ассоциируется с сонливостью, кругами под глазами и простудами. Именно поэтому в это время особенно стоит уделить внимание состоянию своего иммунитета.
По словам врачей, существует два способа, чтобы укрепить его: медикаментозный и немедикаментозный.
— рассказывает заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко.,
«Немедикаментозные рекомендации: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый 8-часовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. К медикаментозным относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам»,
Для того, чтобы обезопасить себя от вирусов необходимо держать социальную дистанцию, избегать места скоплений людей, носить маску, часто мыть руки и проветривать помещение. Важным фактором является иммунопрофилактика — вакцинация от гриппа.
Прививку важно успеть сделать до периода наступления эпидемии, вот сейчас как раз, пока никакой эпидемии нет, то лучше вакцинироваться.
Также существует рецепт «витаминной бомбы», который положительно влияет на здоровье.
Ингредиенты: Корень имбиря — 100 гр. Лимон — 2 шт. Куркума — 1 ч. л. Мед — 5 ч. л. Приготовление: Измельчить все ингредиенты в блендере, разложить по порционным формочкам (например, для кубиков льда) и заморозить. Необходимо залить «витаминную бомбочку» горячей водой, и в итоге получится вкуснейший и полезнейший напиток. Как отметила врач, мед сам по себе является хорошим противовирусным стимулятором также как и имбирь. Для иммунитета полезно употреблять травяные чаи: ромашку, шалфей и другие.
Торжественное мероприятие состоялось в Доме Правительства региона. Областные награды вручили «Волонтерам Подмосковья», активистам регионального отделения студотрядов, Молодой Гвардии, Всероссийского студенческого корпуса спасателей и Добро.Центров, а также серебряным волонтерам, волонтерам-медикам и экоактивистам.
— сказал зампред правительства региона Вячеслав Духин и вручил добровольцам Благодарственные письма Губернатора Московской области.,
Волонтерская организация в Подмосковье — одна из самых сильных в стране, это совершенно точно. 3 года назад кто-то еще мог задаваться вопросом: зачем нужно добровольческое движение? Но события последних лет, это и ковид и, конечно, СВО, показали, как важно то, что делают волонтеры. Вы занимаетесь этим искренне — не ради денег, не ради карьерного роста или должностей — это то, что заслуживает восхищения. Губернатор Московской области очень ценит, любит и с большим вниманием относится к вашей работе. Многих здесь присутствующих он знает лично и не упускает возможности встретиться. Поэтому я должен передать его признательность, благодарность за все, что вы делаете»,
Всего в Подмосковье работают более 400 волонтерских организаций. Для неравнодушных жителей области создана удобная цифровая платформа volontermo.ru, на которой зарегистрировано более 40 тыс. добровольцев.
Директор молодежного центра «Космос» в Королеве, координатор волонтерского движения Мария Масик признается, что увлеклась добровольчеством еще в 8 классе.
— рассказала Мария Масик.,
«Попробовав однажды, ты уже не можешь вырваться из этого процесса. Помощь людям становится образом жизни. Наш молодежный центр специализируется на поддержке добровольчества. Мы выбрали направление научного волонтерства, стараемся вовлекать ребят, делать совместные мероприятия с нашими молодыми учеными и специалистами градообразующих предприятий. Для меня большая честь получить сегодня награду. Она принадлежит всем жителям Королева, которые каждый день делают что-то хорошее»,
Министр информационных и социальных коммуникаций Московской области Екатерина Швелидзе вручила ребятам нагрудные знаки в виде сердца — символ развития подмосковного добровольчества.
— отметила Екатерина Швелидзе.,
«Я очень рада видеть сегодня столько знакомых лиц. За эти годы мы стали родными, настоящими друзьями и одной большой командой. Вам можно позвонить в любой момент, и вы всегда возьмете трубку, куда-то поедете, будете кого-то забирать, что-то отвозить, привозить, спасать и помогать. Это кажется невероятным, но становится возможным, потому что вы делаете это с любовью»,
Награду также получил руководитель волонтерских штабов города Реутова Ильнур Сафин, который занимается добровольчеством уже больше 10 лет.
— поделился Ильнур Сафи.,
«Самое главное, что получаешь от волонтерства — это эмоции, атмосфера, которая возникает при работе, когда ты делаешь какое-то доброе дело, помогаешь человеку, которому это действительно нужно. Тебе становится тепло и хорошо. Именно это и заставляет меня каждый день работать. Кроме волонтерства, мы также активно взаимодействуем молодежью нашего города, проводим акции, делаем крутые классные большие мероприятия, фестивали, рассказываем ребятам, как стать добровольцами»,
Региональное движение «Волонтеры Подмосковья» начало работу в Московской области в 2020 году. Оно объединило существующие добровольческие, общественные, молодежные организации и активистов для оказания адресной помощи населению.За это время они совершили более 5,5 тыс. добрых дел и провели более 8,7 тыс. мероприятий.
Во время пандемии волонтеры доставляли все необходимые товары и лекарства людям из группы риска, разносили продуктовые наборы от Губернатора пенсионерам и многодетным семьям, оказывали моральную поддержку людям старшего поколения по телефону.
— отметила руководитель Регионального ресурсного центра «Волонтеры Подмосковья» в Балашихе Елена Жарова.,
«Наша команда, дружная семья волонтеров растет, развивается, с каждым годом появляются новые лица, активисты, ни один муниципалитет не остается в стороне. И когда приходили к одиноко проживающим людям, оставшимся без возможности выйти из дома, к бабушкам и дедушкам, видели счастье в их глазах»
В феврале прошлого года «Волонтеры Подмосковья» помогали встречать эвакуированных жителей Донбасса на ж/д станциях.
Большой вклад добровольцы внесли в акцию по сбору гуманитарной помощи «Доброе дело», стартовавшую в апреле 2022-го по инициативе подмосковных школьников. Эту инициативу поддержал губернатор Московской области Андрей Воробьев.
Сегодня ночью на территории Московской области был снегопад, в некоторых округах он ещё продолжается. На дорогах местами гололедица, поэтому дорожные службы региона для обеспечения безопасности проводят противогололедную обработку, сообщили в Минтрансе Подмосковья.
— рассказал заместитель председателя правительства — министр транспорта Подмосковья Алексей Гержик.,
«Дорожные службы Подмосковья сейчас работают по погодным условиям и продолжают обеспечивать безопасный проезд, проводя противогололедную обработку. За прошедшие сутки очистили и обработали противогололедными материалами порядка 20,5 тысяч км муниципальных и региональных дорог»,
В первую очередь обрабатываются высокоинтенсивные трассы и опасные участки дорог — мосты, путепроводы, эстакады и съезды.
На выходных вновь ожидается потепление, а на следующей неделе температура будет свыше 10°.
Стоит отметить, что автомобилистам следует неукоснительно соблюдать ПДД. Не выезжайте на ледяную дорогу на летней резине, не совершайте резких манёвров, будьте осторожны на поворотах и в зонах пешеходных переходов.
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев поручил повысить безопасность на дорогах Подмосковья. Количество аварий и смертельных ДТП в Подмосковье снижается. Работа по повышению безопасности на дорогах продолжается. В регионе сейчас порядка 40 тысяч дорог, и на всех трассах высокая нагрузка
В Минсоцразвития заявили. что преимуществом жилищного сертификата является то, что квартира оформляется сразу в собственность и ребенок может выбрать жилье в любом городском округе Подмосковья.
Для того, чтобы защитить детей-сирот от мошенников, денежные средства будут перечисляться сразу на счета продавцов квартир.
Региональное законодательство привели в соответствие с федеральным. Для детей-сирот, достигших возраста 23 лет, сократили срок действия договора найма специализированного жилого помещения с 5 до 3 лет. Также детям-сиротам с 23 лет может быть предоставлена выплата в виде сертификата на приобретение жилого помещения в собственность или на полное погашение ипотечного кредита на купленное жилье.
— сообщила министр социального развития Московской области Людмила Болатаева.,
«С 1 января 2024 года федеральным законодательством жилищный сертификат введен для детей-сирот старше 23 лет, но мы дополнительно защитили права наших детей-сирот. В регионе сегодня принят новый закон, в соответствии с которым продлен срок действия жилищного сертификата с 18 лет»,
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что в Подмосковье очень востребована действующая школа для будущих приемных родителей.
— отметил глава региона.,
«Дети-сироты. Я об этом говорю, пожалуй, каждый год, потому что для всех это чувствительная тема. И еще раз повторяю, что детских домов, у нас их было 44, у нас нет»,
Трагический случай, который произошел с молодым человеком в Реутове поверг в шок жителей подмосковного региона. Первокурсника Тимура сбили сразу две электрички. Сейчас за жизнь юноши борются врачи, а неравнодушные люди Подмосковья как только могут — поддерживают морально и финансово Тимура и его семью.
Маргарита Грачева из Серпухова, история которой не так давно также потрясла всю страну, поддержала Тимура и сказала, что несмотря на трагические обстоятельства, при которых юноша потерял обе ноги, у него есть все шансы на выздоровление и счастливую жизнь в будущем. Маргарита сама лишилась кистей рук, однако, смогла найти в себе силы бороться и жить дальше еще лучше, чем прежде. Не так давно девушка переехала в другой город, снова вышла замуж и стала мамой в третий раз.
— сказала Маргарита.,
«Сейчас будет очень тяжелый период у него, совсем непонятный. Неясно, что делать, куда бежать. Это страшно. Когда меня и про Костомарова спрашивали, я говорила так же. Жизнь меняется кардинально, но она действительно не заканчивается, и многие люди с ампутациями живут более насыщенной жизнью, чем остальные. Я только вчера общалась с президентом фонда „Алеша“, можно будет попробовать помочь мальчику с протезами. Но надо понимать состояние здоровья парня и уровень ампутации. Если ему нужна будет помощь или возникнут вопросы по протезированию в будущем, я постараюсь помочь»,
Психотерапевт, педагог-психолог молодёжного центра «Юность» Галина Паскалова рассказала о том, как справиться с осенней хандрой.
— рассказала психотерапевт.,
«Наш эмоциональный фон зависит от того, какие визуальные картинки мы видим, что мы слышим, и комфортно ли нашему телу. Первые пару дней дождь может навевать романтичное настроение, но на 10 день уже становится не очень весело. И в первую очередь нужно позаботиться о том, что мы видим. Здесь важное значение имеют цвета. Многочисленные исследования доказывают, что такие цвета, как желтый и оранжевый, поднимают настроение. Первая рекомендация — „раскрасить“ свою жизнь. Привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает: будь то дом или офис»,
Подойдут любые изменения цветовой гаммы вокруг себя: красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы. Все это создает уют в доме и способно положительно влиять на наше настроение.
Также специалист напомнила, что очень важно следить за своим питанием и соблюдать питьевой режим, включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Важно, чтобы еда была не только вкусная, но и красивая.
Через аудиальный канал можно и нужно слушать свои любимые бодрящие композиции и аудиокниги.что мы слышим. Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми. Наша окружение играет большую роль для нашего эмоционального фона. Если мы находимся среди людей, которые всем недовольны и замечают исключительно негатив, то мы со временем перенимаем их стереотипы поведения. Как считает Галина Паскалова, для профилактики депрессии необходимо вести «дневник благодарности».
Перед сном, когда вы начинаете засыпать в кровати, посмотрите на свою правую ладошку — и вспомните пять приятных моментов, которые произошли с вами за день. Это могут быть любые мелочи: например, вкусный кофе на завтрак.
Если, несмотря на все прошлые рекомендации, вы всё равно находитесь в плохом эмоциональном состоянии, тогда вам стоит обратиться за помощью к специалисту. Ни в коем случае не затягивайте с этим и не принимайте поспешных решений.Это не значит, что у вас точно депрессия — определить это может только специалист. Не ставьте сами себе диагнозы и не назначайте лечение.
:focal(0.56:0.49):format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kNmZiNmYxNGIxMTIzMDdkZGQwMTQxMjE4YmJmMWVkNV9NSjg4dDFMLmpwZWc.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTI3LTE2LTUxLTI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTI3LTExLTM0LTAxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC93b29kZW4ta2V5Y2hhaW4tb24td2hpdGUuanBn.webp)
:focal(0.57:0.28):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9seWltYnNmYTYtMC5qcGc.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2NkMjlkNjA3ZDg0MTlmYjQyYWU4Mjg2NjU0MzAxNmY1X1RPcnVOVXcuanBn.webp)