Психотерапевт, педагог-психолог молодёжного центра «Юность» Галина Паскалова рассказала о том, как справиться с осенней хандрой.
— рассказала психотерапевт.,
«Наш эмоциональный фон зависит от того, какие визуальные картинки мы видим, что мы слышим, и комфортно ли нашему телу. Первые пару дней дождь может навевать романтичное настроение, но на 10 день уже становится не очень весело. И в первую очередь нужно позаботиться о том, что мы видим. Здесь важное значение имеют цвета. Многочисленные исследования доказывают, что такие цвета, как желтый и оранжевый, поднимают настроение. Первая рекомендация — „раскрасить“ свою жизнь. Привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает: будь то дом или офис»,
Подойдут любые изменения цветовой гаммы вокруг себя: красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы. Все это создает уют в доме и способно положительно влиять на наше настроение.
Также специалист напомнила, что очень важно следить за своим питанием и соблюдать питьевой режим, включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Важно, чтобы еда была не только вкусная, но и красивая.
Через аудиальный канал можно и нужно слушать свои любимые бодрящие композиции и аудиокниги.что мы слышим. Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми. Наша окружение играет большую роль для нашего эмоционального фона. Если мы находимся среди людей, которые всем недовольны и замечают исключительно негатив, то мы со временем перенимаем их стереотипы поведения. Как считает Галина Паскалова, для профилактики депрессии необходимо вести «дневник благодарности».
Перед сном, когда вы начинаете засыпать в кровати, посмотрите на свою правую ладошку — и вспомните пять приятных моментов, которые произошли с вами за день. Это могут быть любые мелочи: например, вкусный кофе на завтрак.
Если, несмотря на все прошлые рекомендации, вы всё равно находитесь в плохом эмоциональном состоянии, тогда вам стоит обратиться за помощью к специалисту. Ни в коем случае не затягивайте с этим и не принимайте поспешных решений.Это не значит, что у вас точно депрессия — определить это может только специалист. Не ставьте сами себе диагнозы и не назначайте лечение.
Об этом знаменательном событии губернатор Московской области Андрей Воробьев совместно с министром сельского хозяйства Дмитрием Патрушевымдоложил Президенту РФ прямо из птицеводческого комплекса.
Работа селекционно-генетического центра «Смена» позволит заместить поставки племенной бройлерной продукции из-за рубежа. Этот масштабный проект направлен на повышение продовольственной безопасности страны и региона и был реализован при поддержке федерального правительства. К 2030 году доля производства мяса птицы на основе отечественного кросса будет обеспечена на уровне не менее 25%.
Строительство новых производственных участков СГЦ «Смена» в Сергиево-Посадском округе началось еще в июне 2022 года и завершилось в октябре 2023-го. На реализацию данного проекта было выделено 8,3 млрд рублей, из которых более 2 млрд — средства регионального бюджета. Московская область оперативно предоставила земельный участок, обеспечила необходимую инфраструктуру, обустроила 3 подъездных дороги общей протяжённостью 4 км.
— отметил Андрей Воробьев.,
«В мире было всего два производителя, а наши ученые долгое время не имели такого селекционного центра. Сейчас он запущен, мы пообщались с сотрудниками, чтобы дальше обеспечить им все необходимое для жизни, работы, автоматизации процессов. Хочу также сказать, что при поддержке Минсельхоза, правительственных программ мы в этом месяце открыли две большие животноводческие фермы, которые соответствуют всем мировым стандартам. До этого в Московской области была реализована масштабная программа по закрытым грунтам».
Также глава региона отметил, что за открытием селекционного центра стоит большая работа ученых и селекционеров. «Смена» позволит постепенно отказаться от импорта племенного яйца и племенной птицы. Губернатор также доложил президенту, что в октябре в Московской области открыли две большие молочные животноводческие фермы. Главной породой для выведения станет «Смена-9» — особые бройлеры, которых российские ученые вывели в 2020 году. На новой площадке они смогут улучшить породу, а также создавать новое, гибридное потомство.
Как отметил министр сельского хозяйства РФ Дмитрий Патрушев, также участвовавший в ВКС, Россия достигла достаточно высоких результатов в выращивании и переработке птицы.
— сказал министр.,
«Данный проект уникален для нашей страны. Это первый селекционный центр полного цикла, где используются самое современное оборудование и передовые технологии работы с птицей. Надо сказать, что апробация нашего кросса в условиях производства показала высокий потенциал продуктивности»,
В Московской области реализуется ещё целый ряд проектов, направленных на импортозамещение племенного материала. Например, компания «Элинар-бройлер» в Наро-Фоминске этим летом построила комплекс с репродукторами для содержания прародителей и родителей отечественного кросса «Смены-9».
Индексация социальных выплат ежегодная и проводится с целью повышения уровня жизни населения и обеспечения социальной поддержки тем, кто в ней нуждается. Сейчас размер минимальной пенсии в регионе составляет 14,8 тысяч рублей, а размер единого пособия на детей от 8,4-16,7 тысяч рублей.
— рассказала министр социального развития региона Людмила Болатаева.,
«В Подмосковье с нового года социальные выплаты будут проиндексированы на 5,6%. Таким образом минимальный размер пенсии будет составлять 15 735 рублей, а единое пособие на детей от 8,8 — 17,7 тысяч рублей, оно выплачивается в трех размерах в зависимости от дохода семьи»,
Как отметила министр, с начала 2023 года выплаты в увеличенном размере у нас в Подмосковье получат свыше 280 тысяч жителей. Кроме того, с этого года по решению губернатора Московской области Андрея Воробьева, неработающим пенсионерам старше 65 лет выплачивается ежемесячная доплата к пенсии до 18 тысяч рублей, которые проживают в Подмосковье более 10 лет. Доплата положена одиноким пенсионерам или проживающим в семье с супругом- пенсионером, или ребенком до 18 лет, либо ребенком-инвалидом старше 18 лет, если инвалидность установлена до совершеннолетия ребенка.
Правовое просвещение предпринимательского сообщества — одно из важных направлений в деятельности Уполномоченного по защите прав предпринимателей в Московской области Владимира Головнёва. Пул экспертов и общественных помощников бизнес-омбудсмена делится с бизнес-сообществом полезной информацией на различные темы.
Общественный помощник Уполномоченного по государственным закупкам — Сергей Маковеев подготовил инструкцию алгоритма регистрации в ЕИС для поставщиков.
В соответствии с Постановлением Правительства № 60 от 27.01.2022 регистрация в единой информационной системе в сфере закупок (ЕИС) обязательна для всех. После регистрации информация о поставщике вносится в Единый реестр участников закупок (ЕРУЗ). Без Личного кабинета участника закупок предприниматели не смогут подавать заявки на участие в электронных закупочных процедурах, — рассказывает Сергей Маковеев.
Алгоритм действий при аккредитации на федеральных электронных площадках следующий: в первом шаге — необходимо получить электронную регистрацию в единой информационной системе. Второе — настроить рабочее место, то есть, это установка программное обеспечение, настроить браузер для работы с электронной подписью на электронных площадках. Третье — зарегистрироваться на Госуслугах (ЕСИА). Четвертое — авторизоваться в ЕИС посредством ЕСИА. В заключительном пятом шаге — получить аккредитацию на электронной торговой площадке.
Перечень операторов электронных площадок на которых организуют проведение электронных закупок по 44-ФЗ и 223-ФЗ у субъектов малого предпринимательства утвержден Распоряжением Правительства РФ от 12.07.2018 № 1447-р.
Сергей Маковеев отметил, что в случае возникновения вопросов или трудностей на любом из этапов регистрации в ЕИС, он рекомендует обращаться к тендерным специалистам либо юристам.
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отмечал, что поддержка малого и среднего бизнеса — стратегическая задача властей. Глава региона подчеркнул, что поэтому в Подмосковье необходимо развивать новые сервисы для малого и среднего бизнеса, которые могут дать результат
Андрей Воробьев и Патриарх Кирилл обсудили поддержку участников СВО, а также планы по строительству и реставрации святынь в Подмосковье. Сейчас в регионе в стадии строительства находится порядка 120 храмов.
— отметил Патриарх Московский и всея Руси Кирилл.,
«В Подмосковье располагается самая большая митрополия Русской Православной Церкви. Конечно, очень много происходит положительного, что в других местах достаточно сложно реализовывать. В Московской области благодаря потенциалу, большому количеству духовенства, достаточному количеству приходов удается решать задачи Архиерейского собора».
В Подмосковье активно реставрируются храмы и одна из старейших обителей — Бобренев монастырь в Коломне. Работы ведутся в рамках госпрограммы «Культура Подмосковья» и в рамках деятельности созданного в 2014 году Благотворительного Фонда по восстановлению порушенных святынь, сопредседателями которого являются губернатор Московской области и митрополит Крутитский и Коломенский.
— отметил губернатор Московской области.,
«У нас ведется большая работа по поддержке семей СВО и самих ребят. Священнослужители активно ездят в новые территории, на передовую. Это очень востребовано и очень важно. Сейчас Фондом защитников Отечества и Московской митрополией реализуется совместная программа в части поддержки семей, детей. Во всем, что касается культурных программ, представители епархии также участвуют. А мы в свою очередь занимаемся хозяйственными вопросами — газификация, дороги к храмам, все, что связано с системой ЖКХ тоже стараемся сопровождать»,
За последние 2 года в Подмосковье привели в порядок территории около источника Гремячий ключ в Сергиевом Посаде, Никольского собора в Красногорске, собора Александра Невского в Егорьевске, парк и озеро вблизи Спасской церкви в Лобне, чтобы прихожане, паломники и священнослужители в любое время года могли без затруднений добраться до храма или святого источника.
На совещании с руководящим составом правительства региона и главами муниципалитетов министр благоустройства Московской области Михаил Хайкин доложил губернатору Андрею Воробьеву о том, что было сделано в 2023 году и о предстоящих планах на будущее.
— рассказал Михаил Хайкин.,
«Из запланированных на этот год работ большая часть выполнена. Завершено благоустройство восьми лесопарков из девяти намеченных, 11 пешеходных зон и площадей, 14 скверов, четырех набережных. Оставшиеся объекты находятся в высокой степени готовности. До конца осени они будут сданы. На следующий год у нас запланирован большой объем работ. Это 72 территории, среди которых 39 общественных пространств, 13 парков, 10 лесопарков и столько же детских скверов. Это новая программа, которую мы начнем со следующего года»,
Одним из главных итогов работы министерства благоустройства является то, что Подмосковье пятый год подряд входит в тройку лидеров Индекса качества городской среды. По сравнению с 2019 годом он вырос на 11% в 2022 году. На территории Московской области расположены 74 города, из них 70 являются городами с комфортной городской средой. Четырем городам до этого показателя осталось набрать всего 1 балл. Это Ликино-Дулево, Луховицы, Яхрома и Белоозерский. По итогам 2023 года ожидается, что эти населенные пункты должны войти в число городов с благоприятной городской средой. Итоги Индекса качества городской среды за текущий год будут подведены Минстроем России в апреле 2024 года.
На 2023 год было запланировано для благоустройства 59 объектов. На данном этапе уже сданы 50. А работы на оставшихся объектах находятся в завершающей стадии.
За пять лет работы Министерства кратно возросло число крупных знаковых объектов. Если в 2019 году их было 9, то в этом году уже 30. Среди них такие, как парки Островского в Ступино, «Свердловский» в Лосино-Петровском, «Киово» в Лобне, Городской парк в Раменском, «Дубрава» Павловском Посаде. Завершены или близятся к завершению работы на объектах, которые стали победителями Всероссийского конкурса малых городов и исторических поселений, инициированного президентом России В. Путиным в подмосковной Коломне в 2018 году. Это исторический центр Вереи в Наро-Фоминском городском округе, берег Стахановского озера в Электрогорске, парк «Меланж» в Куровском Орехово-Зуевского округа, общественная территория «Таблетка» В Пущине, набережные Оки в Кашире, Нары в Серпухове, Осетра в Зарайске. Обустроено для прогулок и отдыха 8 из 9 лесопарков, запланированных на этот год. Последний, Видновский, будет открыт в начале ноября.
В 2023 году провели большую работу по благоустройству территорий у станций МЦД. Приведены в порядок пространства у 24 станций третьего и четвертого диаметров. Среди них станции Раменское, Быково, Люберцы-1, Малаховка, Железнодорожная, Ольгино, Реутово, Апрелевка и другие.
Помимо этого, было создано 7 больших зон отдыха и досуга в парках. Это две спортивные зоны в балашихинском парке «Пехорка-лес» и в наро-фоминском парке «Дубки». Две детские игровые зоны: в парке Стрекалова в Мытищах и в Глуховском парке Богородского городского округа. На три скейт-парка в этом году в Подмосковье стало больше. Экстрим-зоны появились в парке «Скитские пруды» Сергиева Посада, в талдомском парке «Победа», а также в деревне Гальчино Домодедовского округа.
На будущий 2024 год запланировано благоустройство 72 объектов, из которых: 39 общественных территорий, среди которых пешеходные зоны и площади, скверы «у дома» и набережные; 13 парков; 10 лесопарков и 10 детских скверов (новое направление в работе Министерства благоустройства).
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2NkMjlkNjA3ZDg0MTlmYjQyYWU4Mjg2NjU0MzAxNmY1X1RPcnVOVXcuanBn.webp)
:focal(0.51:0.63):format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2ZvdG8ta29uc3RhbnRpbi1zZW1lbmV0cy04NTMzLmpwZw.webp)
:focal(0.57:0.45):format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL250eDN3dzhoMHdiZXVlcWk5cWhwNGlwdGUyZXpjcmdtajMyZ2t1Z2lueDEyNnB1ZmFrYXBkdHF2d2owNnBnamkyYm04M2JpNnlsNmJjdGRjZHd5eHBvYzRtdHpjcmNsby5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9ncm91cC1vZi1wZW9wbGUtd29ya2luZy1vdXQtYnVzaW5lc3MtcGxhbi1pbi1hbi1vZmZpY2VfMEJDWFpUVy5qcGc.webp)
:focal(0.52:0.61):format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzIwMjMxMDI0LXZzbjAyMjQ4LW9ici5qcGc.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzFnNWEyNTk0LmpwZw.webp)