Структурированный распорядок дня поможет человеку быстрее войти в рабочий ритм после длительных выходных и минимизировать стресс, который испытывает организм, рассказала REGIONS заведующая поликлиникой № 1 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Людмила Шумилина.
Специалист развеяла тот миф, что после отдыха человек с новыми силами сразу горы свернет и погрузится целиком в работу
«На самом деле, это не так. У человека стресс — несколько дней ничегонеделания, и тут вдруг сразу аврал. В первую очередь, нужно нормализовать распорядок дня. После бодрствования до рассвета и сна до обеда это сложно, но необходимо сделать. Ложиться даже не в ваше привычное время, а, к примеру, на час раньше», — рассказала Людмила Шумилина.
Также необходимо будет изменить режим питания. После обильных застолий лучше употреблять мясо, птицу, рыбу, овощи и фрукты
Также врач советует не забывать про физическую активность. Утром рекомендуется зарядка, растяжка, вечером — прогулка. А глоток свежего воздуха на вечерней прогулке поможет лучше заснуть.
Чтобы не «перегореть» на рабочем месте не следует зразу включаться в трудовую деятельность по полной. Чтобы не подставлять ни себя ни окружающих, нужно в первые дни выполнять необходимый минимум, постепенно увеличивая нагрузку.
«Ищите самое позитивное в вашей работе. Это может быть коллектив, само направление деятельности, необходимое для людей. А если брать в целом, то позитивно настроенные люди легче и дольше живут, радуют себя и окружающих. Без позитива сейчас совсем никуда. И сразу начнете выделять из тех, кто жалуется на тяжелую судьбу. Думайте о хорошем, и все будет хорошо», — добавила врач.
Ранее сообщалось, что в Пушкино прошел детский концерт «Мы помним, мы гордимся!», приуроченный к 9 Мая.
