Меньше нельзя: врачи в Пушкино назвали минимальную норму спорта в неделю

С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. В Пушкинской клинической больнице имени профессора Розанова напомнили, почему регулярные нагрузки важны для здоровья и какие активности подходят людям разного возраста.

Чтобы поддерживать организм в тонусе, взрослому человеку рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. При этом необязательно выбирать профессиональный спорт — полезной нагрузкой могут стать привычные и доступные занятия.

Среди активных видов спорта специалисты выделяют бег, скандинавскую ходьбу, плавание, велосипедные прогулки, лыжи, командные игры и единоборства. Каждый может выбрать вариант по уровню подготовки и интересам.

Регулярные занятия помогают укреплять сердце и сосуды, поддерживать мышцы и суставы, улучшать обмен веществ и снижать влияние стресса. При этом начинать лучше постепенно — особенно тем, кто давно не занимался спортом или имеет ограничения по здоровью.

Как отмечают медики, физическая активность должна становиться не разовой нагрузкой, а привычкой. Даже небольшие, но регулярные тренировки помогают сохранять энергию, улучшать самочувствие и поддерживать качество жизни на долгие годы.

Кстати, жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее сообщалось, что в Пушкинскую клиническую больницу имени профессора Розанова В. Н. поступило современное стерилизационное оборудование — 14 сухожаровых шкафов.