Минимальные нагрузки все равно окажут благотворное влияние на организм и помогут избежать множества неприятностей, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
Врач отделения медицинской реабилитации Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Татьяна Молошная рассказала, какие нагрузки будут полезны для человека даже при минимальном проявлении.
«Занятия спортом способны улучшить осанку, что в свою очередь, поспособствует правильному расположению внутренних органов. Физическая активность улучшает работу органов пищеварения. Кроме того, регулярные занятия спортом налаживают деятельность печени и почек, активизируют работу щитовидной железы, половых желез, надпочечников», — уверена врач.
Она предложила несколько простых, но полезных упражнений.
Первое — круговые движение рук, кисти на плечах. По восемь раз в каждую сторону. Дыхание произвольное, глубокое. Круговые движения вперед и назад.
Второе — повороты корпуса из стороны в сторону. Ноги чуть шире плеч, руки вытяните по сторонам и согните к себе, не меняя плоскости, пальцы сомкните на уровне груди. Держите спину прямой и смотрите вперед. Приступите к основному движению: в правом направлении поверните полностью корпус, таз и ноги удерживая на месте, а как вернетесь назад, повторите влево. Пять-семь поворотов в каждую сторону.
Третье — ходьба на месте. Дыхание произвольное, глубокое. Высоко поднимать колени. Темп увеличивать постепенно.
«Комбинировать упражнения нужно так, чтобы отдельные группы мышц получали достаточно отдыха, а нагрузки не стали контрпродуктивными. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтоб исключить возможные противопоказания», — резюмировала Татьяна Молошная.
Ранее Regions рассказывал, что Более 200 участников собрала первая спартакиада медработников ЦФО в Красноармейске.
