Заведующая детским педиатрическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н. Маня Абрамян считает, что качественный сон вдвойне необходим для полноценного развития ребенка — он укрепляет нервную систему, улучшает работу мозга и положительно влияет на рост.
«Существует семь правил здорового сна, выполняя которые, вы и ваш ребенок, будете здоровы. Ведь отдых для родителей также существенно важен, как и для ребенка. Обязательно ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время. В идеале ребенка нужно укладывать спать в 21:00», — рассказала Маня Абрамян.
Специалист уточнила, что именно ночью, в четвертой фазе сна, в организме маленького человека вырабатывается гормон роста.
Спать лучше всего в пижаме, которая будет соответствовать сезону, а перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. Идеальной температурой для сна считается +20 градусов Цельсия. Следует исключить какой-либо шум и посторонний свет. Для детей до семи лет можно сделать исключение и включить ночник.
Лучше всего исключить прием пищи на ночь. Для детей старшего возраста рекомендуется ужинать за два часа до сна, а для малышей грудное кормление или адаптированная смесь рекомендуется с интервалом не менее чем за три часа.
«Перед сном рекомендуется совершить прогулку, принять теплый душ или сделать ванну с чередой или ромашкой, что очень актуально для детей раннего возраста. Мягкие поглаживания, теплые объятия и ласковые разговоры будут способствовать расслаблению маленького организма, который за день успел узнать много нового. Ни в коем случае нельзя смотреть на ночь страшные фильмы, мультфильмы, читать тревожные книги или играть в телефоне. Вечером вы можете дать в кровать малышу любимую игрушку, почитать сказку и пожелать добрых снов», — добавила врач.
Ребенку необходимо всегда спать в своей кроватке. К этому нужно приучать с раннего возраста, ведь необходимо помнить, что родителям тоже нужен здоровый сон.
Ранее дерматолог Авраменко из Пушкино рассказала, стоит ли бояться пигментных пятен.
