Врач-терапевт поликлиники № 5 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Татьяна Чанкина рекомендует добавить в рацион побольше зеленых овощей и фруктов, сообщает пресс-служба Министерство здравоохранения Московской области.
Пигмент хлорофилл делает зелеными овощи — брокколи, брюссельскую капусту, горошек и огурцы. Помимо овощей есть и фрукты, которые также содержат этот пигмент — яблоко и киви. Эти продукты будет полезно добавить в рацион любого человека. Еще они практически не повышают уровень глюкозы в крови, а это важно для людей с сахарным диабетом.
«В сутки следует потреблять не менее 800 граммов овощей и фруктов, так как клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта и положительно влияет на снижение веса», — отмечает Татьяна Чанкина.
Также Татьяна Чанкина рассказала о том, что входит в состав всех этих продуктов и чем они полезны.
Брокколи и брюссельская капуста
Химические элементы, которые входят в состав капусты, защищают клетки от повреждений и снижают риск развития рака.
Горох
Замедляет прогрессирование глазных заболеваний.
Огурец
В нем находится оптимальное соотношение кальция, протеина и цинка, что положительно влияет на сердечную мышцу. Также огурец улучшает состояние ногтей, делая их крепкими и восстанавливает водный баланс.
Яблоко
Зеленые яблоки содержат много железа и других микроэлементов, которые необходимы для обогащения клеток кислородом.
Киви
В нем содержится много витамина С, а он способствует укреплению иммунитета. Биологически активные вещества и калий, также входящие в состав киви, способствуют расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления.
Нельзя забывать, что не только питание должно быть правильным, но и сам образ жизни, например, умеренная физическая нагрузка, профилактические осмотры у врача. Здоровый сон тоже способствует укреплению здоровья и нормализации всех внутренних процессов. Взрослому человеку достаточно 8 часов сна, а для ребенка не менее 10 часов сна в сутки.
Записаться на прием к узким специалистам Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н. можно при помощи участкового или дежурного терапевта, который после первичного осмотра выдаст направление. При возникновении каких-либо вопросов можно связаться с руководством больницы по телефону горячей линии 8(800) 602-03-59 доб. 18014.
Ранее REGIONS сообщал, что молодым медработникам Пушкинского округа рассказали о преимуществах профсоюза.
