Заведующая Центром здоровья Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н. Марина Зарипова считает, что современный человек стал очень мало двигаться, а низкая физическая активность способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета и прочих опасных заболеваний.
Она добавила, что только треть населения поддерживает уровень физической активности с тренирующим эффектом — это ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, продолжительностью 20 минут.
«Активный образ жизни улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, тем самым, уменьшая риск развития ожирения. Физические нагрузки благотворно отражаются на выработке инсулина, что препятствует развитию диабета. Кислород во время нагрузок намного быстрее поступает в ткани, что способствует приливу сил. А систематические занятия хотя бы по 10 минут в день помогут справиться с хронической усталостью», — отмечает Марина Зарипова.
Чтобы оставаться здоровыми, необходимо быть активным в течение всей жизни и чем старше, тем больше. К самой простой физической активности относят естественную ходьбу. Один из неоспоримых плюсов ее в том, что она подходит абсолютно всем, даже самым слабо физически подготовленным людям.
Врач считает, что особенно важно регулярно упражняться людям старшего возраста. Благодаря занятиям и правильному питанию, за которым тоже нужно следить, в организме усилится выработка антиоксидантов, и замедлится процесс старения.
«Активный образ жизни благоприятно скажется на мозговой активности. Вы заметите, как улучшится память. Алгоритм здорового образа жизни на самом деле прост — режим работы и отдыха, сбалансированное питание, регулярные физические и умственные нагрузки, и профилактические осмотры у врача», — добавила специалист.
Ранее REGIONS рассказывал, что более 1,8 тыс. детей родились в Пушкинском роддоме в прошлом году.
