Заведующий отделением медицинской реабилитации Павел Найденов советует больше двигаться.
«Но чем больше мы лежим, тем больше устаем. Как минимум, надо гулять, делать зарядку, ходить на привычные тренировки, танцевать дома под музыку — все, что угодно»,
— уверен врач.
По его словам, движение стимулирует циркуляцию крови, а это держит в тонусе сосуды. Тренировки не только позволят не потерять форму за зиму, но и повышают так необходимый зимой уровень серотонина
Врач-эндокринолог поликлиники № 1 Ольга Терехова, рекомендует восполнять недостачу витамина D, который синтезируется под действием солнечных лучей
«Короткий световой день бьет по нервам, общему состоянию. Поэтому дома прятаться не надо — даже в пасмурную погоду освещенность на улице выше, чем в помещении, и положительно влияет на общее самочувствие»,
— рассказала она.
Еще поможет в этом смена рациона питания на «Зимний». Рекомендуется употреблять больше яиц, сливок, бананов, шоколада, индейки, яблок, слив и ананасов.
Не уповать на лекарственные средства рекомендует кардиолог отделения кардиологии № 2 Хошимов Расулжонович.
«Злоупотребление таблетками по поводу и без приведет только к нарушениям в работе почек и печени. Все препараты должны быть согласованы с лечащим врачом, в том числе, мультивитаминные комплексы, которые вы вдруг захотите пропить для общего тонуса»,
— сказал врач.
Еще упадок сил часто может быть связан с пониженным гемоглобином или авитаминозом. В этом случае сначала нужно сдать анализы, а затем посетить терапевта.
Участковый врач-педиатр детской поликлиники № 2 г. Ивантеевки Маргарита Семаева не рекомендует увлекаться в эти дни алкоголем.
«Это иллюзия. Если принимать горячительные напитки как лекарство от всего на свете, так и до дополнительных проблем недалеко — излишества приводят к поражению почек, печени, головного мозга и т. д. Да и настроение не так уже и поправит. Согревайтесь лучше чаем — обычный черный крупнолистовой чай и… море фантазии»,
— посоветовала медработник.
Можно добавить корицу, гвоздику и все, что душе угодно. Кстати, за таким чаем можно очень душевно посидеть и в одиночестве, и в компании.
Врач-офтальмолог поликлиники № 4 Мария Сорокина рекомендует обеспечить доступ кислороду и чаще проветривать помещение.
«Во-первых, любые обогреватели сушат воздух, а это не очень хорошо не только для легких, но и для всего организма. Во-вторых, при отсутствии вентиляции в помещении скапливаются микробы, а там уже и до болезни недалеко. Но, естественно, проветривать нужно так, чтобы вас самих не продуло. Причем делать это и утром — перед зарядкой, и вечером — перед сном»,
— дала свои рекомендации врач.
Врач-педиатр детской поликлиники № 2 Оксана Самилык считает, что побороть депрессию можно при помощи ярких красок.
«Знаете, цветотерапия — отличное средство. Главное, цвета подобрать правильно, чтобы обратный эффект не получился. Один из вариантов — устроить на подоконнике мини-садик. Во-первых, недостаток зелени зимой негативно сказывается на самочувствии. Во-вторых, пока вы будете заботиться о растениях, вы отвлечетесь от мрачных мыслей. И в-третьих, практическая польза — можно выращивать или луковичные»,
— ркомендует женщина.
Она уверена, что маленькие росточки будут буквально излучать жизненную энергию, которой зимой всем так не хватает.
