Многие люди просыпаются среди ночи примерно в одно и то же время — между 3 и 4 часами. Оказывается, пробуждение в этот период — не всегда признак проблем со здоровьем.
Как объясняет сомнолог Новиков, именно на это время обычно приходится завершение четвертого цикла сна, который заканчивается фазой быстрого сна (REM). В этот момент мозг наиболее активен, и пробуждение происходит особенно легко.
Но есть и другая причина — стресс и нервное перенапряжение.
«Когда человек испытывает повышенную тревожность, его нервная система становится более чувствительной», — отмечает Новиков.
В таких случаях рекомендуется избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня.
А теперь — главное разоблачение! Распространенное убеждение, что пробуждения в 3 часа ночи связаны с болезнями почек, — не более чем миф.
«Заболевания почек не оказывают прямого влияния на сон, хотя могут косвенно влиять на нервную систему, вызывая зуд, тревожность или когнитивные нарушения», — поясняет специалист.
Если происходят периодические пробуждения в это время — не стоит спешить ставить себе диагнозы. Возможно, достаточно пересмотреть вечерние привычки и снизить уровень стресса.
Ранее сообщалось, что врач-терапевт объяснила, почему пожилые теряют активность.
