Клинический психолог Раменской больницы Жанна Жиколина поделилась рекомендациями, как сделать переход менее болезненным и сохранить хорошее настроение.
«Пока идут новогодние праздники, думать о работе совсем не хочется. Но у длинных праздничных выходных есть один недостаток — они заканчиваются, и снова нужно будет возвращаться к работе. Вроде бы организм должен был восстановиться за время выходных, а ощущение, что он излишне расслабился и теперь совсем не хочет трудиться. Если праздники получились активными, сделайте один-два дня перед трудовой неделей пассивными — замедлитесь и выдохните», — рассказала клинический психолог Раменской больницы Жанна Жиколина.
1. Восстановите распорядок дня
Важно вернуть прежний ритм жизни еще до выхода на работу. Начните ложиться спать и просыпаться в те же часы, что и раньше. Постарайтесь хорошо отдохнуть накануне первого рабочего дня, чтобы встретить его бодро и отдохнувшим.
2. Создайте утренние ритуалы
Приведите свои утренние привычки в порядок. Регулярные рутинные действия помогут легче адаптироваться к новому режиму и создадут позитивный настрой на весь день.
3. Подготовьтесь к работе заранее
Используйте последние праздничные дни для планирования задач на ближайший месяц. Определив цели и направления движения, вы почувствуете больше уверенности и мотивации при выходе на работу.
4. Наращивайте темп постепенно
Не стоит пытаться решить все накопившиеся проблемы сразу. Дайте себе время плавно включиться в рабочий процесс, чтобы избежать переутомления и стресса.
5. Обсудите впечатления с коллегами
Встреча с коллегами после долгого перерыва может стать отличным способом поднять настроение. Обмен опытом и эмоциями от прошедших праздников создаст приятную атмосферу и облегчит возвращение к делам.
6. Позволяйте себе небольшие ошибки
Помните, что не всё всегда идёт идеально. Примите тот факт, что некоторые вещи могут не получиться с первого раза, и это абсолютно нормально.
7. Запланируйте приятное событие после работы
Предвкушение чего-то радостного после трудового дня придаст вам сил и сделает утро более приятным. Пусть ожидание вечера наполнит вас позитивом с первых минут рабочего времени.
Ранее сообщалось, что новый поток «Школы матерей» в Раменском начнется 9 января.
