:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9hbmdyeS1idXNpbmVzc3dvbWFuLXRocm93aW5nLWNydW1ibGVkLXBhcGVyc19mT1FYVUhvLmpwZw.webp)
Как найти причину стресса и справиться с ним
Неделя, посвященная сохранению душевного комфорта, проходила в Подмосковье и других регионах на минувшей неделе, с 30 октября по 5 ноября. Стресс - почти обязательная часть жизни многих, если не каждого из нас. Он возникает из-за разных причин, таких как проблемы на работе, личные отношения или здоровье. Хотя эксперты и говорят, что стресс в умеренных количествах может быть полезным для достижения целей, не забываем, что хронический стресс может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье.
Ради счастья и гармонии своих читателей и подписчиков in-reutov.ru напоминает основные причины стресса и как с ними бороться.
За что "колбасимся"?
Итак, симптомы стресса могут быть физическими, эмоциональными и поведенческими. Чаще всего переживающие стресс физически это ощущают как головную боль, тошноту и рвоту, изменения аппетита, нарушения сна, проблемы с пищеварением и изменения артериального давления.
Эмоционально может "поколбасить": мы ощущаем тревогу, раздражительность, гнев, мрачное настроение, потерю интереса к жизни и снижение самооценки. Это проявляется и в поведении - злоупотребление психоактивными веществами, переедание, отчуждение от окружающих, конфликты на работе или в семье, низкая продуктивность и недостаток времени для себя.
Восстанови самоконтроль и ищи поддержку
Существует множество способов борьбы со стрессом. Один из них — определить, что же вызывает состояние перегрузки. Это поможет разработать стратегии для решения проблем.
Для профилактики важно отвлекаться от стрессовой ситуации и заниматься тем, что можно контролировать. Например, домашние дела, забота о своих родных и собственном здоровье лежат в ближнем круге вашего влияния.
Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, помогут снизить уровень стресса. Важно также найти поддержку, например, друзей, семью или психотерапевта.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9oYXBweS1jb3VwbGUtaHVnZ2luZy1vbi1hLWJsYW5rZXQuanBn.webp)
Иди ты в баню
Необходимо уделять время себе, заниматься хобби и получать достаточное количество сна.
Любая физическая активность хорошо помогает снять стресс. Даже элементарная уборка.
Специалисты советуют ограничить потребление кофеина и алкоголя, "осеннее" питание буквально творит чудеса. А также надо научиться иногда говорить "нет", чтобы избежать перегрузки и стресса.
В особых случаях стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту.
Еще проще - в Реутове сходить в старую добрую проверенную баню на северной стороне.
Мегаценная подборка, не благодарите:
Если осенью жизнь не мила, что советует психолог
Почему пить кофе почти бесполезно
Как оргазм связан с успехом по службе, объяснил эксперт
В пробках: выхлопные газы замедляют мозг
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzRTdElHNk42WFFwSTc5RzdmYVE3WmpucmR5VmRFdFlHT1JQVW5Ub1ouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2JlenltamFubnlqLTFfclVEYlhGTC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL2RBaWYzQ2lBV3FhRVJFVmZjckJPZW1nN1dqTmowVE9LSkc3ck0waUYucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xyWnVMOHVQcmpyUlZidjVYRUVhOTJpeGlJY1o0QzlCaUVBazc5ZlAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTExLTA1LTIzLTA2LTQ3LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS96YXJwbGF0YS1zdm8uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTA2LTExLTI0LTIzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTA2LTExLTI0LTI2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTA2LTExLTI0LTI4X0M1Q1hTZWYuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9pbWctNDQ3NS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWctNDQ3NC1weW5ranp5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWctNDQ3M19hQjZCbUpZLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS90d28tYnVzaW5lc3Mtd29tYW4td29ya2luZy1pbi1vZmZpY2Utd2l0aC1kaWdpdGFsLXRhYmxldC0xMzAxLTM1MjEuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS82NjIzNTM1Y2I1ZWI3MGFhNGRiZDEyMjA1YjQ1YjBjMl9CRVZzYTE5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8zMDIzZTk2MS03NDE5LTQ4NDMtOWJhYS04NjVlMjQwNDJhOGQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9iZjZlMTM2Yy01YmVmLTQ0MmUtOWEyNS04NzNmZmU3NjExNmJfeE9lV2kxVy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS83MzdhOWU4MC02MGU0LTQ0ZTMtYjIxNi0yZDE1MGJkNjVlODRfczdaY1pJSC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8zZGNmNDRlYi1lMTA0LTRjYzEtYTc1ZS1jMjYxZTlmMjU5MDkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9mMWExNTRiNy1hMzJkLTRmNDUtYjhhMS1hMjFhZjI2YmRjY2IuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8wZjljNTUwMS0yNTYwLTQ0ODMtODM5Zi03ZWQ3YjBkYzRlM2YuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9kZTlhZTE5Zi03ZjE3LTQ0NzctOTI5ZC1mNzUwYjgzZDgwZGEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS85OGVhMWRiMS1mNGM5LTRkN2YtOTQwOC1jNWMzZDhiMzM2MTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xOWIzZDQwMC03MzdjLTQwNWUtOWY0YS05YjgxZWI1MzIwMmEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yM2JlZDY4OC0yZDM0LTQwNTYtYmM0YS1kMDY1ZmY4NWU1YzIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDUwMWY0Ni01MTgzLTRiOTktYTYyNS0zMTM1N2Q4MjQ3ZGVfSGE3cHNray5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9iYWMxYmE1YS00NTFhLTQzMzQtYWNhMy01ZGE1ZTQ5OGQ3OWEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9mZDdmNjU2Zi02NmZhLTQxNTEtODI5NS1iZDVlNTEwM2E1M2ZfZGlpemRGSy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9mZjA1ODZiMy01NmIzLTQyOGYtOTM0My01MTg4YjMwNjJmMWZfSWRKWHo5Ri5qcGc.webp)