Череда зимних торжеств продолжается. Скоро нас ждет один из главных православных праздников – Рождество, а это значит очередное застолье с кучей жирной пищи и горой майонезных салатов.
Однако терапевт предупредила любителей пышных застолий, что скоро каникулы закончатся и придется возвращаться в рабочий ритм. Поэтому уже сейчас необходимо вернуть свои обыденные пищевые привычки, чтобы резкий переход не был для организма шоком.
«На праздниках может быть полезно контролировать размер порций. Старайтесь обращать внимание на сигналы сытости, чтобы избежать переедания. А вот потребление овощей и фруктов, напротив, лучше увеличить. Это богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Они помогают снизить вероятность появления отеков и поддержать нормальный вес»,
— рассказала терапевт Анастасия Курова.
Также, по словам специалиста, необходимо умерить потребление калорий и начать контролировать количество соли в рационе, поскольку именно она задерживает лишнюю воду в организме. Кроме того, врач напомнила о пользе физических нагрузок – не обязательно бежать в спортзал, можно начать с прогулок по парку.
