В рамках недели профилактики заболеваний эндокринной системы, Римма Чубарова, врач-эндокринолог Рузской больницы, представила важные рекомендации, способные уменьшить риск развития сахарного диабета, особенно второго типа. Об этом проинформировала пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
Один из главных аспектов, на который следует обратить пристальное внимание, — это контроль массы тела. Даже незначительное снижение веса, всего на 5-10% от общей массы тела, может существенно уменьшить вероятность возникновения недуга. Для достижения и поддержания нормального веса необходимо придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом.
По словам Риммы Чубаровой, правильное питание играет центральную роль в предотвращении диабета. Она советует исключить или минимизировать потребление сахара, сладостей и продуктов с высоким содержанием искусственных добавок. Напротив, необходимо увеличить потребление клетчатки, которую можно найти в овощах, фруктах, цельнозерновых и бобовых продуктах. Важно также установить режим приёма пищи, поскольку переедание и нерегулярные приёмы негативно влияют на обмен веществ. Помимо диеты, врач подчеркнула важность физической активности, которая способствует снижению уровня сахара в крови и улучшает чувствительность клеток к инсулину.
Для людей с повышенным риском развития сахарного диабета, особенно для тех, у кого имеется наследственная предрасположенность, регулярный мониторинг уровня сахара в крови должен стать привычкой. Медицинские обследования рекомендуется проходить не реже одного раза в год, чтобы отслеживать состояние здоровья и своевременно выявлять возможные изменения. Именно неукоснительное соблюдение этих рекомендаций поможет защититься от сахарного диабета, подытожила опытный специалист.
Ранее REGIONS сообщал, что рузские врачи обменялись опытом с белгородскими медиками.
