В рамках недели здорового образа жизни медицинский психолог Рузской больницы Ирина Трифонова рассказала, как детокс может помочь восстановить тело и разум. Слова врача приводит пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
Современные люди, отметила психолог, сталкиваются с множеством раздражителей, которые могут перегрузить мозг и снизить чувствительность дофаминовых рецепторов. Чрезмерное использование социальных сетей, постоянные уведомления на телефоне и стремление к «быстрым удовольствиям», таким как сладости и фастфуд, могут привести к «выгоранию дофамина». Это, подчеркнула она, делает людей менее восприимчивыми к простым радостям, снижает мотивацию и вызывает постоянное чувство усталости.
По словам Трифоновой, к признакам необходимости детокса относятся трудности с концентрацией, постоянная усталость, отсутствие энергии, повышенная раздражительность и зависимость от гаджетов. Она утверждает, что уже через неделю дофаминового детокса можно заметить улучшение уровня энергии, восстановление мотивации и повышение продуктивности.
Для начала детокса можно предпринять несколько шагов. Во-первых, выбрать один день в неделю для цифровой разгрузки, ограничив использование гаджетов и социальных сетей. Во-вторых, сократить «быстрые удовольствия», заменив их на более спокойные занятия, такие как чтение или прогулки на свежем воздухе. Наконец, регулярная физическая активность поможет естественным образом повысить уровень дофамина, при этом важно, чтобы тренировки приносили удовольствие, а не истощение.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что более 160 жителей обследовались на новом цифровом флюорографе в Рузской больнице.
