Новогодняя ночь, бой курантов, спичка, бумажка с желанием и пепел, упавший в шампанское — ритуал, знакомый каждому. Но почему 99% таких желаний так и остаются на дне бокала? Потому что, по словам экспертов, это красивый спектакль.
«Сжигая бумагу, мы подсознательно передаем ответственность за свою мечту кому-то — волшебству, судьбе, звездам. А настоящие цели рождаются не в огне, а в действиях», — объясняет психолог Анна Вересова.
Психолог Вересова считает, что традиционный ритуал содержит три фатальных ошибки.
В противовес ошибкам эксперт предложила три научно обоснованных метода, которые активируют мозг на достижение желаний.
Метод 1: «Кинозал успеха» — визуализация, которая работает
Не просто представить, а прожить момент, когда цель достигнута.
«Выделите 10 минут в тишине. Закройте глаза и представьте конкретную сцену: какой запах в новой квартире, как звучит смех долгожданного ребенка, какое покрывало на кровати в отеле Парижа. Чем детальнее образ, тем сильнее мозг активирует нейронные сети, отвечающие за мотивацию и планирование», — пояснила Анна.
Метод 2: «Карта сокровищ» — вместо доски желаний
В центре листа — главная цель года (например, «Энергия и здоровье»). От нее — ветви по сферам жизни: спорт — «Йога 3 раза в неделю», «10 000 шагов», питание — «Без сахара по будням», «Два л воды», сон — «Ложиться до 23:00», «Цифровой детокс перед сном».
«Добавьте чек-листы, цитаты, фото. И пересматривайте карту раз в месяц как рабочий план, который нужно достичь», — комментирует психолог.
Метод 3: «Мост из маленьких шагов»
Вместо «выучить английский» нужно желать «Пройти первый уровень за три месяца».
«Ставьте конкретные задачи. Мозг боится неизвестности. Разбейте цель на действие и все получится», — заключила психолог.
Ранее REGIONS представил подборку новогодних подарков, бюджет которые не превышает ₽1 тыс.
