В Серебряные Пруды пришло июльское тепло. Столбики термометров уже несколько дней достигают отметки в +30 градусов, а поклонники смуглого цвета кожи устремились на пляжи. О чем нужно помнить в погоне за идеальным загаром, рассказал врач-дерматолог Василий Кривошеев.
Крем с SPF и его правильное использование
Перед выходом на солнце на кожу обязательно нужно нанести солнцезащитный крем. Обновлять его стоит каждые два-три часа, при купании - каждый час.
Контроль времени
Давно известный факт: самое опасное солнце в полдень. Поэтому для приема солнечных ванн нужно использовать временной промежуток между 8:00 и 11:00, а также с 16:00 до 18:00.
Индекс ультрафиолета
Для безопасности необходимо следить за индексом ультрафиолета. Его можно найти в любом приложении с прогнозом погоды.
«Пасмурная погода за окном или короткий выход на улицу, например, чтобы выбросить мусор, не повод пренебрегать защитой от солнца. Если ультрафиолетовый индекс равен не нулю, а составляет 2,3 или 4, крем наносить обязательно», — добавил врач.
Рацион и загар
Овощи, фрукты и ягоды обязательно должны быть в рационе летом. В них содержится бета-каротин, который обладает антиоксидантным действием. Из овощей — тыква, морковь, помидоры, из ягод — черника, черная смородина, сливы, из фруктов — абрикосы и персики.
Кроме того, стойкую и ровную смуглость коже придает каротиноид — астаксантин.
«В натуральном виде его можно получить, добавив в свой рацион лосось и другие морепродукты», — считает дерматолог.
Ранее Серебряные Пруды пережили тропическую ночь.
