Диетолог объяснила, почему бананы и виноград лучше есть утром, а не вечером
Многие считают фрукты универсальным и полезным десертом, но на деле такая привычка может нанести организму больше вреда, чем пользы. Об этом предупреждают местный врач-диетолог Светлана Окунева, подчеркивая, что время и способ употребления фруктов напрямую влияют на их усвояемость и общее состояние ЖКТ.
По ее словам, когда сладкие фрукты, богатые фруктозой, попадают в желудок, уже занятый перевариванием белков или жиров, они не успевают усвоиться и начинают ферментироваться. Это вызывает вздутие, газообразование и, что особенно важно, снижает усвоение витаминов группы B и C.
Особую осторожность нужно соблюдать с фруктовыми соками: они практически лишены клетчатки, но содержат высокую концентрацию сахара, что провоцирует резкие скачки инсулина.
Когда и какие фрукты есть?
- Утром натощак — яблоко или цитрусовые. Важно: не запивать кофе — сочетание кислоты и кофеина раздражает слизистую.
- В первой половине дня — бананы, виноград, манго — они дают энергию, но вечером могут нарушить сон.
- Вечером — только низкогликемические фрукты — зеленые яблоки, киви, а также ягоды.
Ранее диетолог объяснила, какие продукты крадут здоровье женщин после 40 лет.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dvcm9kLW5vY2hqdS1mb25hcmktdWxpdHNhdHVtYW4tc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Zlc25hLXRzdmV0ZW5pZS1yYXNwdXNrYWp1dHNqYS1wb2Noa2ktc2l0ZS13aWRlX0txSGRJZTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwNzIzLTExMDk1NF9GV2s3b3RFLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzhfYTFUREJEdy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0wMDA4LWdrZ3NyY28uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy05ODgwLWF3ZGwxZzMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzVfYktRZEVpNi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2x1bmEtc2l0ZS13aWRlX1RyQ1VkOGcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2I5NjQ3ODJkODI2NzA3NzBmM2UyZjljYzAwNTJmOGRhLXhncjh2NXUuanBn.webp)