Как правильно питаться летом: советы врача по сохранению здоровья в жару

Жителей Серебряных Прудов продолжает испытывать на прочность июльский зной. Питьевой режим и правильное питание — залог хорошего самочувствия в жару, считает врач-терапевт Светлана Абрамова.

По словам специалиста, в жару рекомендуется отказаться от тяжелой пищи — жирной, жареной или острой. Такие продукты создают дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, заставляя организм тратить энергию на их переваривание. В то же время энергия необходима для регулирования температуры тела, чтобы избежать перегрева. Острые блюда также лучше исключить, так как они могут усиливать потоотделение и повышать риск обезвоживания.

Соленые, копченые и консервированные продукты также стоит ограничить, поскольку они задерживают жидкость в организме. Это может привести к отекам и повышению артериального давления. Сладкие газированные напитки и десерты с жирными кремами не только резко повышают уровень сахара в крови, но и способствуют набору лишнего веса, усталости и обезвоживанию.

При выборе продуктов важно обращать внимание на их качество и степень зрелости. Рекомендуется отдавать предпочтение местным сезонным продуктам и правильно их хранить — при низкой температуре, вдали от солнечного света.

Ранее REGIONS сообщал, что Серебряные Пруды ожидает всплеск активности комаров.