Нутрициолог назвала «зимние» витамины и богатые ими продукты

Дефицит витаминов зимой, прежде всего, связан с изменением рациона. В привезенных или выращенных в искусственных условиях фруктах, овощах и ягодах меньше питательных компонентов. Но это не означает, что их употребление вовсе нужно свести к нулю. Необходимо отдавать предпочтение сезонным видам и не забывать, что витаминами богаты и другие продукты.

Также важно понять, в каких именно витаминах нуждается организм. Сделать это наверняка может только врач после обследования и изучения анализов.

Однако чаще всего зимой возникает потребность в витаминах D и С. Проблемы с первым возникают в том числе из-за короткого светового дня, со вторым — из-за недостаточного употребления овощей и фруктов.

Витамин D отвечает не только за здоровье костей и кожи. Он играет важную роль в процессах деления и роста клеток, поддержке иммунитета и защите нервной системы. Его дефицит приводит к остеопорозу, развитию хронических заболеваний и даже психическим расстройствам.

Однако этот вспомогательный элемент можно получать из специальных добавок, чего не скажешь о витамине С.

Ранее серебрянопрудцам рассказали, какой градусник выбрать для более точного измерения температуры в сезон простуд.