Осенние судороги: почему ноги болят по ночам и как это остановить

Осенью могут беспокоить ночные судороги в икрах, которые внезапно будят болью среди сна. Многие списывают их на усталость или холод, но врачи предупреждают: причина — не в погоде, а в осеннем дисбалансе микроэлементов, который особенно обостряется в межсезонье.

Основные причины — дефицит ключевых минералов: кальция и магния. Когда баланс между ними нарушается и один элемент «перевешивает» другой, мышцы начинают реагировать спазмами.

Среди тревожных симптомом, при которых не стоит игнорировать проблему: резкие боли в икрах или стопах, ощущение онемения и покалывания в ногах, постоянные пробуждения от судорог, слабость днем в конечностях.

Для изменения ситуации нужно пересмотреть рацион, включив в него больше молочных продуктов, морскую рыбу, тыквенные и кунжутные семечки для восполнения дефицита кальция, витамина D, Омеги-3 и магния. Минералы идеально получать из приправ базилика, орегано, куркумы и корицы. При этом необходимо выпивать в сутки не менее 1,5 литров чистой воды.

Записаться на прием к медицинскому специалисту можно на региональном портале государственных и муниципальных услуг, а также по телефону 122.

Ранее психолог озвучил три техники, которые помогут справиться с раздражительностью, вызванной магнитными бурями.