logo/ Серебряные Пруды
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Провалы в памяти у женщин после 50: когда нужно бежать к врачу

/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
Внезапная забывчивость после 50 лет часто вызывает у женщин панику: неужели это деменция? Спойлер: в подавляющем большинстве случаев страх преувеличен. Эндокринолог Татьяна Осова объяснила, что провалы в памяти, потеря концентрации и «торможение» мозга — это не болезнь, а естественная гормональная перестройка организма.

Менопауза снижает уровень эстрогенов, и мозг просто адаптируется к новым условиям работы.

Зарубежные коллеги-нейробиологи в ходе масштабных исследований доказали: дефицит эстрогенов напрямую и очень заметно влияет на когнитивные способности женщины. Этот гормон отвечает не только за красоту кожи и молодость тела, но и служит своеобразной «подзарядкой» для мозга. С наступлением менопаузы, обычно это происходит в возрасте 50–55 лет, уровень эстрогенов резко падает. В результате серое вещество буквально теряет плотность в тех зонах, которые отвечают за рабочую память, концентрацию и внимание, — прокомментировала эксперт.

Эндокринолог подчеркивает: паниковать рано. Важно уметь отличить безобидный «менопаузальный туман» от первых звоночков серьезных неврологических заболеваний. Вот три главных критерия:

  1. Провалы в памяти, связанные с гормональной перестройкой, чаще всего проходят сами собой через несколько месяцев или лет, когда организм полностью адаптируется к новому статусу. Деменция, напротив, неумолимо прогрессирует.
  2. Бессонница, тревожность и ночные приливы создают так называемый «мозговой туман». Из-за хронического недосыпа нейронные связи работают вполсилы. Как только женщина нормализует сон, память часто восстанавливается без следа.
  3. При грамотной терапии и коррекции образа жизни когнитивные функции полностью возвращаются. Деменция, к сожалению, процесс необратимый.

Врач дала четкие рекомендации, которые действительно работают. Чтобы «перезагрузить» мозг, нужно действовать комплексно.

  • Высыпаться. Полноценный ночной сон — это фундамент восстановления мозга. Без него никакие «умные» таблетки и БАДы не дадут нужного эффекта.
  • Правильно питаться. Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, свежие овощи и жирная рыба — это строительный материал для поддержки нейронных связей.
  • Заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога) улучшают мозговое кровообращение и насыщают серое вещество кислородом.
  • Тренировать память. Кроссворды, чтение сложных текстов, изучение нового языка или даже простые упражнения на запоминание списков покупок помогают сохранить мозг в отличном тонусе.
  • Гормональная терапия (по показаниям). Если симптомы мешают жить, врач-гинеколог после полного обследования может назначить менопаузальную гормональную терапию (МГТ).

Ранее диетолог перечислила напитки, которые помогут поддержать печень после 50-ти и избежать серьезных нарушений в работе органа.