Скандинавская ходьба помогает заботиться не только о физическом, но и о ментальном здоровье, способствует снижению уровню стресса, поддерживает в тонусе и тело, и дух. Заниматься ей можно в городском парке Серебряных Прудов. Его разветвленная тропиночная сеть позволяет совершать полезные прогулки на разные дистанции, в зависимости от возможностей конкретного человека.
Работает все тело
Во время ходьбы с тростями в руках задействуются все группы мышц — рук, ног, спины и пресса. Нагрузка распределяется равномерно. В движении находятся как нижняя часть туловища, так и верхняя. При обычной ходьбе достигнуть такого эффекта не получится.
При этом отсутствует нагрузка на позвоночник, коленные и голеностопные суставы. Если заниматься в быстром темпе, можно также сжечь лишние калории и похудеть.
«Скандинавская ходьба держит меня в тонусе, укрепляет здоровье. Раньше я относилась к ней скептически, но после регулярных прогулок поняла, насколько сильно ошибалась. Занимаюсь несколько раз в неделю в парке и прекрасно себя чувствую», — поделилась мнением жительница Серебряных Прудов Лилия Ильдусовна.
Сердце, сосуды и легкие в тонусе
Движение с палками в руках заставляет организм потреблять на 20% больше кислорода нежели при прогулке без спортивного снаряда. Это помогает легким работать эффективнее, а кровь лучше насыщается кислородом. Регулярные тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Осанка аристократа
В сканди-тренировке задействованы мышцы живота и спины. Отсюда крепкий пресс и ровная осанка. Правда, чтобы добиться результата, нужно соблюдать определенную технику: спину держать ровно, голову не наклонять слишком низко, плечи максимально расслабить, а живот слегка втянуть.
Крепкий сон и хорошее настроение
Доказано, что любая физическая активность эффективнее на открытом воздухе. Тренировка по скандинавской ходьбе в парке может быть сравнима с сеансом медитации. Фитнес с тростями вне стен спортивного зала снижает уровень гормона стресса кортизола, успокаивает и позволяет наладить сон.
Бюджетно для кошелька
Для занятия ходьбой не нужно покупать на абонемент в спортивный зал и специальную экипировку. Достаточно надеть обычную спортивную одежду по сезону и купить хотя бы самые простые палки для трекинга. Тратиться на инструктора тоже не обязательно: освоить несложную технику можно по обучающим видеороликам в Интернете.
Отсутствие противопоказаний
Скандинавская ходьба — один из самых безопасных видов физической активности. Никакой ударной нагрузки, как при беге или игровых видах спорта, а благодаря палкам нагрузка при движении распределяется более равномерно. При скандинавской ходьбе практически невозможно повредить суставы, сухожилия, позвоночник, поэтому ее часто рекомендуют людям, пережившим спортивные травмы.
Ранее REGIONS сообщал, что новогодние локации для фотосессий появятся в городском парке 1 декабря.
