В ГБУЗ Московской области «Серебряно-Прудская больница» с 5 по 11 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Медицинское сообщество считает, что здоровый образ жизни — основа профилактики и лечения таких недугов. Он включает правильное питание, достаточную физическую активность, профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
Среди неблагоприятных факторов для сердца и сосудов выделяют наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
Курение может привести к спазму периферических сосудов, повышению давления и свертываемости крови, а также к учащению сердечного ритма. Сигареты содержат вредные вещества, такие как никотин и угарный газ, которые вытесняют кислород и приводят к хроническому кислородному голоданию.
Регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, также важен для профилактики ССЗ.
Взрослым рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это способствует снижению веса и уменьшению риска ожирения, которое является фактором риска возникновения ССЗ.
Здоровое и рациональное питание также играет важную роль. Суточный рацион должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов и не превышать энергетическую потребность. Соль следует ограничивать до 5 грамм в день.
Рекомендуется употреблять не менее 400 грамм овощей, фруктов и ягод в день. Диета также предполагает снижение потребления кондитерских изделий и животных жиров, а также увеличение потребления рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Это помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Важно следить за уровнем давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Также это актуально для людей, страдающих от слабости, головных болей и головокружений.
Для получения наиболее точных результатов измерения давления рекомендуется измерять его повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние значения. Лучше всего измерять давление утром и вечером и записывать результаты в дневник.
Если вы видите на экране тонометра значение 140/90, это может быть поводом обратиться к врачу.
Ранее юным жителям округа объяснили, чем могут быть опасны уличные котята.
