Стали известны идеальные тренировки для сохранения молодости после сорока

С возрастом все процессы в организме человека замедляются. Держать себя в форме становится сложнее. Больше всего по этому поводу переживают представительницы прекрасного пола. Фитнес-тренер Валерия Овдеенко рассказала ИА PrimaMedia об идеальном комплексе упражнений для женщин после сорока лет.

Подтянуть мышцы, привести организм в тонус и помочь ему в оздоровлении поможет пилатес. Он же избавит от боле в спине, которые часто сопровождают в этом возрасте. Кроме пилатеса стоит делать упражнения на гибкость. А вот укрепить мышцы и подержать здоровье костной ткани помогут силовые тренировки.

В комплексе упражнений также важны аэробные тренировки, такие как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде. Они помогут поддерживать в хорошей форме сердечно-сосудистую систему. Еще одним полезным элементом является йога, которая помогает расслабиться, снять стресс, улучшить гибкость и баланс.