Стало известно, в какое время суток спорт больше поможет похудеть

Исследователи из США наблюдали за 5,2 тысячами человек и пришли к выводу, что физические нагрузки по утрам дают более эффективный результат.

На протяжении трех лет ученые наблюдали за людьми с разной фазой сна и бодрствования. Оказалось, что «жаворонки», занимающиеся спортом с 7 до 9 утра, похудели сильнее остальных. Их ИМТ был самым низким в утренней группе — 25,9 кг / м2, что чуть выше здорового диапазона от 18,5 до 24,9 кг / м2. Эффект был заметен и визуально — объемы талии уменьшились. Успеху не помешал даже сидячий образ жизни.

Кроме того, отмечено: те, кто встает раньше, имеет более качественный и здоровый сон. Это также благотворно сказывается на снижении веса.

Исследователи объяснили, что во время утренней тренировки человек меньше отвлекается на рабочие вопросы, в том время как вечером могут надоедать телефонные звонки или сообщения в мессенджерах.