При хроническом недосыпе организм испытывает стресс, который может нарушить водно-солевой баланс, объясняет эксперт.
«При недостатке сна сосуды плохо справляются с регуляцией жидкости в тканях, что приводит к задержке воды. Старайтесь спать по семь-восемь часов в сутки, ложитесь до 23:00. Если проблемы со сном сохраняются, обратитесь к врачу», — прокомментировала медик.
Соль — главный враг баланса жидкости в организме. Она задерживает воду в тканях, вызывая их набухание. Особенно опасны копчености, маринады и фастфуд.
«Ограничьте потребление соли до пяти граммов в день: это примерно чайная ложка. Пейте больше воды, чтобы вывести из организма лишний натрий», — порекомендовала Ковалева.
Если отеки стали постоянными, это может быть тревожным сигналом. Почки могут не справляться с выведением жидкости из организма. Это характерно для заболеваний мочевыделительной системы, таких как пиелонефрит или гломерулонефрит.
«Сдайте анализы мочи и крови. Обратите внимание на дополнительные симптомы: частое мочеиспускание, боль в пояснице, повышенное давление», — отметила врач.
Отеки ног или лица часто возникают при сердечной недостаточности. В этом случае жидкость скапливается из-за слабого кровообращения. Если отеки сопровождаются одышкой, усталостью или отсутствием аппетита, стоит немедленно обратиться к кардиологу.
У женщин отеки часто связаны с менструальным циклом, беременностью или приемом гормональных препаратов. Гормоны влияют на водно-солевой баланс.
«Например, перед месячными организм может накапливать жидкость. Соблюдайте режим питания, избегайте стрессов», — порекомендовала медик.
Аллергические отеки часто возникают внезапно, особенно на лице или веках. Они могут сопровождаться зудом или покраснением. Для нормализации состояния нужно исключить контакт с аллергеном. При сильных отеках принять антигистаминное средство и обратиться к врачу для более детальной проверки организма.
Проблемы с лимфотоком также могут вызывать утренние отеки. Лимфа медленно выводится из тканей, что приводит к их набуханию.
«Занимайтесь легкими физическими упражнениями, делайте массаж или носите компрессионное белье», — советует врач.
Если отеки стали постоянными, сопровождаются другими симптомами, например, болью, слабостью и повышенным артериальным давлением, усиливаются к вечеру.
Записаться на прием к специалисту можно одним из трех способов, напоминают в Министерстве здравоохранения Московской области: по единому номеру «122», через портал «Здоровье» или инфомат в поликлинике Серебряных Прудов.
Ранее косметолог-эстетист рассказала всю правду о натуральной косметике.
