Врач рассказала, что нужно есть, чтобы умерить зверский аппетит

Учеными доказано, что регулярное употребление определенных продуктов вызывает повышение аппетита. В первую очередь к ним относятся острые, соленые и пряные блюда, которые раздражают слизистую желудка и усиливают выработку пищеварительных соков. Логично, что их стоит исключить из рациона. А что же выбрать, чтобы успокоить разбушевавшийся организм?

Диетолог, нутрициолог Лилия Стародубцева в беседе с РИАМО посоветовала налегать на цельные крупы, бобовые, яйца, мясо и рыбу. Эти продукты хорошо насыщают и дарят чувство сытости надолго. Белок, по ее словам, лучше всего сочетать с овощами и зеленью, а крупы употреблять в первой половине дня.

При этом важно избавиться от дурных пищевых привычек, перестать перекусывать в течение дня, помнить о необходимом для организма количестве жидкости. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, помогают увеличить объем порций и «заполнить» желудок при низкой калорийности.