:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy80WDlFcmZWT242eDQ5THJQbGxtWlQ1OGdleWZqSW1rTXU0aDNMa3NyLmpwZw.webp)
Сомнолог объяснил, почему снятся кошмары
По его словам, обязательно нужно сформировать правильный ритуал сна. То есть ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать циркадный ритм организма.
Также он добавил, что физические нагрузки полезны, но не перед сном. Занимайтесь спортом минимум за 3 часа до сна, иначе взбудораженный организм долго будет мешать уснуть или же человек столкнется с сильными кошмарами.
Напомним, что еще не стоит откладывать визит к врачу, если возникают проблемы с усидчивостью и режимом дня.
Ранее стало известно, что
травматолог назвал продукты, не дающие костям укрепляться.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yMDI2MDIxNi0yMTQ0MjkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yMDI2MDIxNy0yMjA4NDUucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ZvdG8tbWVkaWFzdG9rLXJmLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yMDI2MDIxNy0xOTQ0NTQucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy91NjJuYXdkR0xLckZ2MnE4dWdmMXlrUUVWTEJVSDc2TGJyQUE3Y0pHLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy96ajZ6aXZyYnU5M2ZzM1BMaE1OaTlVclZnOEl6SDhtTzlxSm12Z25nLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9JOFlFMTI3SUtuSHVlVkpDMkd0VnNRZWN1cDRIS0U1b09yaEhySzhxLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy8xRzdIcVlIQzFtRlpYaUV5M1M5czd3cU1ENVNjN29MQnY3ZThuazJPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9nNlZaMWdaelVTaVZwdFJQR1FaNjAzUVFFRDY0S0U0ZG82RWhJM2lSLmpwZw.webp)