"В режим нужно включить развивающую гимнастику, массаж, водные процедуры, пешие прогулки, плавание, спортивные игры и другие виды спорта, так как физическая активность является основой для здорового тела",
— рассказала заведующая центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный специалист по профилактической медицине Серпуховской больницы Надежда Чернова.
Специалист посоветовала обязательно во время занятий включать аэробные упражнения – не менее 10 мин в день. Рекомендуется минимум 3 раза в неделю выполнять упражнения на баланс и координацию для предотвращения травматизма, а силовые упражнения – 2 раза в неделю.
"Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни, недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний",
— рассказала Надежда Чернова.
Узнать более подробную информацию возможно в телеграм-канале «Школы здоровья on-line».
