«У каждого человека есть свой личный способ восприятия — визуальный, аудиальный или кинестетический. Чтобы извлечь из этого выгоду, необходимо определить, какая модель является наиболее предпочтительной, и использовать ее для более эффективного запоминания»,
— отмечает эксперт.
По словам собеседницы издания, для улучшения памяти необходимо создать прочный фундамент. Это качественный сон, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, содержащее большое количество омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и витаминов группы В.
«Повторение — один из наиболее эффективных методов улучшения памяти. Так информация сохраняется в мозгу и становится доступной в нужный момент. А не менее действенным способом являются разговоры, обсуждение того, что нужно запомнить, с кем-либо. Запись деталей тоже поможет упорядочить знания и сделать их более доступными в будущем»,
— подчеркнула Шмонина.
Существует множество программ, позволяющих тренировать мозг и оттачивать когнитивные навыки. Какой из них подойдет, покажет практика.
