logo/ Серпухов
/новости Московской области
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Врач Чернова из Серпухова рассказала, как выбрать полезные сладости

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алексей Селиверстов
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алексей Селиверстов
Врач-методист Надежда Чернова из Серпухова предостерегает жителей от злоупотребления промышленными сладостями. По ее словам, содержащийся в них сахар и многочисленные добавки могут нанести существенный вред здоровью.

Доктор Чернова рекомендует обратить внимание на натуральные альтернативы, которые не только утоляют тягу к сладкому, но и приносят пользу организму.

«Натуральный шоколад с высоким содержанием какао (от 70%) — отличный источник антиоксидантов. Взрослым рекомендуется употреблять 30-50 граммов в день, детям — 2-3 квадратика», — отмечает Надежда Чернова.

Медом, богатым витаминами и минералами, можно наслаждаться в умеренных количествах: до 150 граммов для взрослых и 50-75 граммов для детей в день. Сухофрукты, богатые клетчаткой и природными сахарами, также являются ценным источником энергии.

«Рекомендуемая дневная норма сухофруктов составляет 40-50 граммов, однако ее следует корректировать в зависимости от индивидуальных показателей», — уточняет врач.
Фото: Серпуховская больница
Фото: Серпуховская больница

Фрукты и ягоды, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, — неотъемлемая часть здорового рациона. Доктор Чернова советует употреблять до 200 граммов за один прием.

Орехи, содержащие полезные жиры, витамины и минералы, являются ценным источником энергии. Достаточно 30 граммов в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Выпечка из цельнозерновой муки, богатая клетчаткой и витаминами группы В, может стать полезной альтернативой белой муке. Один-два кусочка цельнозернового хлеба в день — оптимальная доза для поддержания здоровья.

Заботиться о своем здоровье — это постоянный процесс, включающий не только правильное питание, но и регулярное прохождение медицинских обследований. Жители Московской области могут записаться на диспансеризацию через региональный портал Госуслуг или по телефону 122.

Ранее REGIONS писал о том, что врач Чернова из Серпухова поделилась секретом, как поддержать здоровье зимой.

/главное за неделю

REGIONS/Алексей Селиверстов
Погода

Зима ушла на год: заморозков до минус 19 °C не будет, а температура поднимется до плюс 13 °C в Подмосковье

Картинка
Погода

Зима не вернется: температура выше нормы, снег тает, а паводок будет щадящим в Подмосковье

REGIONS/Алексей Селиверстов
Погода

Мокрый снег, гололед и заморозки: Гидрометцентр предупредил о сложной погоде в Подмосковье

Картинка
Общество

Марафон добрых слов, цветов и ярких шаров: Серпухов отмечает Международный женский день

  • В Серпухове после ДНК-экспертизы задержали мигранта за кражу со взломом

    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    Совместными усилиями сотрудников уголовного розыска МВД России и полиции Тульской области раскрыто дело о квартирной краже двухлетней давности. Ключевую роль в расследовании сыграла ДНК-экспертиза, позволившая вычислить подозреваемого — мигранта из Серпухова.

    Летом 2023 года жительница Ленинского района Тулы обратилась в полицию после обнаружения взломанной квартиры и пропажи золотых украшений на сумму около 240 тыс руб. На месте преступления эксперты изъяли микрообъекты с ДНК предполагаемого злоумышленника.

    «Проверка генетического профиля в федеральной базе данных указала на возможную причастность иностранного гражданина», — рассказал источник в правоохранительных органах.

    Кроме того, тот же генетический след был обнаружен на месте аналогичной кражи в феврале 2023 года, когда ущерб превысил 150 тыс руб.

    После масштабной оперативной работы подозреваемого удалось задержать в Серпухове. Мигрант был доставлен в тульскую полицию и взят под стражу в соответствии со ст. 91 УПК РФ. В настоящее время расследуются обстоятельства преступлений и возможная причастность задержанного к другим кражам.

    Раскрытие дела о квартирной краже спустя два года после совершения преступления стало возможным благодаря использованию современных криминалистических методов и слаженным действиям оперативников. Однако окончательную точку в деле поставит только суд после тщательного изучения всех улик.

    Ранее REGIONS писал о том, что в Серпухове ищут очевидцев ДТП на улице Звездной.  

  • К 1 сентября 2025 года в Серпухове откроют сразу несколько обновленных школ

    /Главная /Строительство
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Строительство
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    В Серпухове полным ходом идет масштабная реконструкция образовательных учреждений. К началу нового учебного года 2025/2026 после капитального ремонта распахнут свои двери школы № 1 (500 мест) и № 9 (643 места) на ул. Советской, СОШ № 6 (460 мест) на ул. Водонапорной, школы № 17 (640 мест) на ул. Джона Рида и № 2 (860 мест) на ул. Луначарского.

    Также будут открыты дошкольное отделение № 3 (140 мест) в п. Пограничный и Пролетарский детсад (105 мест) в д. Васильевское.

    Школа № 6 входит в образовательный комплекс им. В. Храброго.

    «Здание на Водонапорной, 6 построено в 1961 году, и с тех пор капремонт не проводился. Сейчас мы полностью обновляем школу, чтобы создать современные комфортные условия для учеников», — прокомментировал ситуацию глава городского округа Сергей Никитенко.

    Ремонт школы № 17 ведется на площади свыше 3 тыс. кв. м. Здесь заменят кровлю, обновят фасад, устроят входные группы, установят новые системы отопления и инженерные коммуникации. Территорию вокруг здания также благоустроят.

    В СШ № 2 на ул. Луначарского проходит полная модернизация: замена кровли, фасада, входных групп, новые системы отопления, вентиляции и канализации. Запланированы работы по благоустройству территории и закупка новой мебели.

    Loading...

    По словам главы городского округа Серпухов, капремонт школ — приоритетная задача.

    «Мы стремимся создать для наших детей современные комфортные условия для обучения в соответствии с новыми образовательными стандартами», — отметил Сергей Никитенко.

    Ранее REGIONS писал о том, что в школе №2 в Серпухове заменят окна, двери и инженерные коммуникации.  

  • В Серпухове полицейские будут искать таксистов-нелегалов

    До 2 февраля в Серпухове будет проходить операция «Такси»
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    В Серпухове проходит оперативно-профилактическое мероприятие (ОПМ) «Такси». Полицейские будут выявлять нелегальных перевозчиков. Акция продлится до 2 февраля года на территории, обслуживаемой Серпуховской Госавтоинспекцией. 

    В ходе проверок сотрудники ГИБДД сосредоточатся на предотвращении нарушений в сфере пассажирских перевозок, использовании незаконной атрибутики такси, а также проверят соблюдение водителями такси правил дорожного движения.

    «Наша главная задача — обезопасить пассажиров от недобросовестных перевозчиков, которые игнорируют требования закона», — отметили в Госавтоинспекции.

    Инспекторы также проверят наличие и правильное использование детских кресел при перевозке детей в такси.

    В ГИБДД призывают пассажиров пользоваться исключительно услугами легальных таксомоторных компаний.

    Ранее REGIONS писал о том, что для юных спортсменов Серпухова провели пешеходную экскурсию.

  • В Серпухове дети попросили водителей не гонять

    ГИБДД и ЮИД подготовили письма-напоминания для серпуховских водителей
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    В Серпухове сотрудники ГИБДД и активисты отряда юных инспекторов движения из школы Владимира Храброго провели акцию «Письмо водителю». Дети и полицейские решили напомнить водителям простую истину — соблюдать правила дорожного движения полезно для здоровья и автолюбителй, и пассажиров, и пешеходов.

    Школьники решили сыграть на эмоциях и написали водителям письма, в которых попросили взрослых не превышать скорость и пропускать пешеходов, особенно возле детсадов и школ.

    Инспекторы и юидовцы поговорили с водителями о важности соблюдения ПДД. Помимо бесед и писем водители получили еще и тематические памятки с разъяснением основных правил дорожного движения.

    Ранее REGIONS писал о том, что в Серпухове поймали водителя такси за нелегальные перевозки.

  • В Серпухове в Ивановских двориках навели порядок на дорогах

    /Главная /Благоустройство
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Благоустройство
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    В Серпухове сотрудники муниципального бюджетного учреждения «Комбинат Благоустройства»  провели уборку улицы Юбилейной в микрорайоне Ивановские Дворики. Работы прошли вблизи средней общеобразовательной школы № 19 имени Романа Катасонова, где расположены пешеходные переходы и парковочные зоны.
    «Уборка и вывоз дорожного смета в этом районе являются одними из первоочередных задач для городских коммунальных служб», — отметили в МБУ «Комбинат Благоустройства».

    Бригада рабочих с лопатами и метлами собрала грязь вдоль бордюров в кучи, которые затем перегрузили в ковш фронтального погрузчика, а далее в кузов дежурящего рядом самосвала.

    «Теплая погода позволяет нам очищать городские дороги, не дожидаясь весны», — прокомментировали ситуацию в муниципальном учреждении.

    Жители микрорайона выражают надежду, что своевременная уборка улиц обеспечит безопасность пешеходов, особенно учащихся школы № 19, и улучшит санитарное состояние района.

    Ранее REGIONS писал о том, что комбинат благоустройства проводит санитарную обрезку деревьев в Серпухове.