И мы так сможем
Около 9 часов утра в хореографическом зале спорткомплекса «Старт» собираются бодрые участницы группы и целый час, выполняют одно упражнение за другим. Не «как могут», а старательно, энергично — завидуйте, молодые!
Все нагрузки и упражнения выполняются под строгим руководством опытного тренера Кристины Хлестовской.
«Людям старшего поколения полезна и просто необходима любая физическая нагрузка. Регулярная активность нужна для замедления процессов старения, укрепления здоровья, а также профилактики некоторых возрастных недугов, например, остеохондроза или гипертонических болезней. Противопоказаниями к умеренным занятиям спортом не являются даже хронические заболевания»,
— отмечает тренер.
Именно поэтому многие занятия с участниками «Активного долголетия» включают оздоровительную физическую активность. К пользе спортивных занятий можно отнести улучшение сна, укрепление мышц, повышение подвижности суставов и улучшение настроения. Кроме того, участники проекта не только оздоравливают организм, но и заводят новые знакомства, встречают единомышленников.
Ну и не стоит забывать еще об одной составляющей таких занятий — общении в кругу сверстников и единомышленников.
Бесплатно и рядом с домом
Трудно представить, но на занятиях, которые пользуются популярностью, в спортзале не бывает свободных мест. А сами участницы признаются, что все это благодаря чуткой и грамотной наставнице.
«Фитнес — это заряд бодрости, стремление жить, это здорово! Приглашаю всех пенсионеров присоединиться к этим очень полезным занятиям, тем более, что они проводятся бесплатно»,
— отменила участница проекта «Активное долголетие» Наталья.
Записаться в группу «Фитнес» может каждый желающий пенсионер. График занятий составлен так, чтобы пожилым людям было удобно посещать спортивное учреждение. Кроме спортивных занятий, которые проходят три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу, участники группы посещают выставки и экскурсии, выступают на мероприятиях, находят новых друзей.
Польза очевидна
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Представителям старшего поколения предпочтение стоит отдавать тренировкам с низкоинтенсивной нагрузкой. Занятия, продолжительные по времени, а не по степени нагрузки, гарантируют благотворный эффект для здоровья:
— увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
— улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; — снижается уровень глюкозы в крови;
— укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника; — нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
— снижается риск развития старческой деменции и инсультов;
— кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
Напомним, проект губернатора Подмосковья Андрея Воробьева «Активное долголетие» ориентирован на сохранение здоровья пожилых граждан: женщин старше 55 лет и мужчин старше 60 лет.
Расписание бесплатных занятий в рамках проекта «Активное долголетие» можно найти на портале: dolgoletie.mosreg.ru.
Автор: Татьяна Мироевская
