Новогодняя ночь — это время веселья, застолий и, зачастую, переедания. Однако на следующий день многие чувствуют усталость, тяжесть и даже дискомфорт. Как быстро восстановиться после праздничного застолья, рассказала нутрициолог из Шаховской Елена Смирнова.
1. Начните утро с воды
По словам Елены, первое, что нужно сделать после пробуждения, — это восполнить водный баланс.
«После праздничной ночи организм часто обезвожен из-за алкоголя и большого количества соленой или жирной пищи. Начните утро со стакана теплой воды с лимоном — это поможет запустить обмен веществ и вывести токсины», — советует специалист.
2. Легкий завтрак вместо тяжелой еды
Многие ошибочно пытаются «подкрепиться» тяжелыми блюдами на следующий день, но это лишь усугубляет состояние.
«Лучший выбор для завтрака после праздника — это легкие блюда: овсяная каша на воде, йогурт с фруктами или овощной смузи. Они не перегружают желудок и помогают восстановить энергию», — отмечает нутрициолог.
3. Избегайте кофе и крепкого чая
Елена предупреждает, что привычный утренний кофе может ухудшить состояние.
«Кофеин усиливает обезвоживание и может вызвать головную боль. Лучше заменить его на травяной чай с мятой или ромашкой, которые успокаивают желудок и нервную систему».
4. Прогулка на свежем воздухе
После застолья важно не только правильно питаться, но и двигаться.
«Легкая прогулка на свежем воздухе поможет улучшить кровообращение и насытить организм кислородом. Это ускорит процесс восстановления», — говорит Елена Смирнова.
5. Отдайте предпочтение легкому обеду и ужину
В течение дня нутрициолог рекомендует избегать жирной и жареной пищи.
«Супы на овощном бульоне, запеченные овощи или рыба станут отличным выбором. Также не забывайте про клетчатку — она помогает наладить пищеварение», — уточняет эксперт.
6. Детокс-напитки для восстановления
Елена предлагает включить в рацион детокс-напитки.
«Смешайте воду с огурцом, мятой и лимоном или приготовьте свекольно-морковный сок. Такие напитки помогают вывести токсины и поддерживают печень».
7. Полноценный сон
И, конечно, один из главных пунктов восстановления — это качественный отдых.
«Дайте организму время на восстановление. Постарайтесь лечь спать пораньше, чтобы компенсировать недосып», — напоминает Елена Смирнова.
Ранее стало известно, что в Шаховской изменится график движения автобусов в новогодние праздники.
